100米如何提高到12秒?

发布网友发布时间：2022-08-27 14:11

共1个回答

热心网友时间：2023-04-27 18:56

我是一个初三刚毕业学生，希望给你的回答能给你带来一些帮助。
一百米，讲究的是爆发力。所以。。。。。。。
1.抢跑是一个有点英明的决定。在比赛的时候，裁判不是会鸣*吗？所以你在快比赛的时候心里默算裁判说预备和鸣*之间的时间在鸣*的前一秒就要开始跑了。这个时候也不会把你算作抢跑。
2.一百米的距离不算太远最好采用直立式起跑。
3.跑步时身体前倾，其他的不用想，只要想着身体要前倾，而你又要保持身体平衡，所以你的脚步会不自觉的加快。
4.快到终点时也不要想停下来。我给你的建议是最好把自己当作120米跑的考试，不跑到120米不要停下来。在这期间你要做的就是不断的冲刺，不要把身体当作是你的，你要想的就是120米是终点。不到120米你还差的太远，只有不断的向前冲。哪怕是你距离终点是有一米，你也要把它当作10米来跑。
。。。。。。。。。。。。。
以上是考试的时候注意的。。
平常训练我建议你要在小腿部以及手腕部都绑上沙袋或者铅袋。早上起床后跑上800米。500米用来慢跑，300米分三次用来冲刺。交叉进行。总共加起来跑完800米才能算完成任务。中午要做挥臂训练。下午放学后跑上1200米。800米慢跑，400米冲刺。交叉进行。与早上一样，不完成任务不要结束。晚上下晚修以后慢跑200米，冲刺100米就可以结束一天的训练了
。。。。。。。
个人建议：刚开始训练时不用加沙袋，当你觉得训练不那么要命时加上沙袋。
个人提示：上面说的只是辅助，重点是你不要把训练当成任务来完成，而是把训练当成一种娱乐来玩，你会玩的很好。记住持之以恒才是关键。这样考试的时候才不会因为拉不开韧带而受伤。
************持之以恒是等级，上面说的只是装备。当你等级高了，你的装备就算再低威力也是不容小视的。但是如果你的等级很低，你的装备再高也打不过等级高的人，这样说你应该会更容易懂吧？？*************
望予采纳。