粥和哪些东西搭配比较适合做早餐呢?

发布网友 发布时间：2022-08-27 07:53

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热心网友 时间：2024-01-06 18:07

优质蛋白质食物，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，猪肉、鸡肉、牛肉，鱼肉，虾，牛奶，奶酪等，这些食物中含有丰富的优质蛋白质，有利孩子的生长发育，而且还能提高饱腹感，让孩子一上午的学习精力充沛。

热心网友 时间：2024-01-06 18:07

馒头包子和粥搭配，那要也看是什么馒头、什么馅的包子，什么粥。主食有很多，如馒头、包子、面条、饺子、米饭、粥、饼、发糕、面包等等，由大米或者面粉制作而成的，都能作为主食，它们富含碳水化合物，能迅速为人体提供能量。

热心网友 时间：2024-01-06 18:08

我觉得搭什么都可以，看你喝的什么粥吧。我前两天试了一次自己做了可能看起来很奇怪的杂粮粥，但是喝起来的味道超级好，配了一枚水煮鸡蛋跟一份青菜，早餐的时候就十分满足了，白粥我也是一样的水煮鸡蛋加青菜。如果是肉粥我也是很喜欢的，粉肠猪肝瘦肉粥（但是我不能吃肝脏），鸡肉粥、鱼肉粥，这些都不需要配东西了，本身喝起来就很美味了。

热心网友 时间：2024-01-06 18:08

新鲜的蔬菜水果，这点是很多家长容易忽视的部分。早餐负责提供一天中30%左右的能量和营养，蔬菜水果含有丰富的矿物质和维生素，如果早餐不吃的话，午餐和晚餐是很难补回来的。早餐实在来不及做蔬菜的话，可以给孩子吃些水果。

热心网友 时间：2024-01-06 18:09

我们的三餐最好都保证营养能均衡全面，馒头、包子、粥都属于主食类食物，其中富含碳水化合物成分，少量矿物质，可能还有少量肉菜类，但少了更多其他的营养成分，比如果蔬中的水溶性维生素成分、膳食纤维；蛋奶制品中的优质蛋白质、脂溶性维生素成分、较为全面的矿物质和一些微量元素；坚果中的不饱和脂肪酸，油酸等成分，这些馒头包子和粥给与的可能都不全面，建议改善一下早餐，减少主食类食物的摄入，增加优质蛋白、多样化的维生素摄入。