晚上熬夜要不得,有损身体健康,晚上几点睡才最科学?
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发布时间：2022-08-26 05:00
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热心网友
时间：2023-12-16 03:59
按照人们身体发展的规律，晚上11点睡就已经算熬夜了，因为我们的身体从11点就开始排毒，所以一般情况下我们11点前就应该上床睡觉，但是说到容易，做起来却是很难啊，相信很多人都无法做到这一点。
晚上超过11点睡不利于我们身体的健康，因为我们的肝脏11点钟开始排毒。所以如果这段时间你没有处于睡眠状态的话身体内的毒素就无法及时拍出体外，或者说排的不干净，有残留。而且这样还增加了肝脏的工作量可能会导致肝脏细胞受损。所以我们平时十点半左右就应该上床准备睡觉，11点钟就应该进入睡眠状态了。
熬夜的话可能会造成身体的过度肥胖 ，因为晚上是我们身体的排毒时间，九点到十一点是淋巴排毒时间。十一点开始是肝脏排毒的时间。一点钟是胆排毒的时间。如果我们熬夜的话我们的身体就会无法更好地造成新陈代谢，导致身体的废物遗留在体内，导致肥胖。这就是有的人每天都很辛苦，熬夜工作还长胖了的原因。所以我们要尽量在11点前入睡。
在11点前入睡是很科学的，因为我们在工作日都要早起，上班族和学生一般都在7点左右起床，11点睡觉刚好保证人有8个小时的睡眠时间。科学来说每个人每天睡眠时间不低于八小时身体才会健康，在学习和生活中才能精力充沛，才能完成各项任务。为了身体健康和工作的效率，我们应该在11点前入睡。
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时间：2023-12-16 04:00
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时间：2023-12-16 04:00
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时间：2023-12-16 04:01
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时间：2023-12-16 04:02
