怎样判断自己体重是否正常
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发布时间：2022-08-26 11:57
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时间：2024-12-03 05:42
体重是否正常是有公式计算的，根据世界卫生组织的计算方法，标准体重计算方法：男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重，女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重，标准体重正负10﹪为正常体重，标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻，标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。
体重过高怎么办
1.首先，建议去做一个全身体检。
往往的体重很高的人，都有代谢综合征，我们需要摸清楚所有的情况，以及规避一些禁忌，所以体检报告就显得异常重要！因此，建议体重过高的人，如果要减肥，在减肥之前先去做一个体检报告，这样的方便制定方案，也可以看作是留有证据，等减重成功以后，再去做一份体检报告，两个体检报告一对比，很多东西一目了然。
2.其次，减肥贵在坚持
想要减肥，建议采用最科学健康的方法，就是控制饮食加体育锻炼，建议每天抽出一小时进行慢跑和跳绳，促进身体排汗，同时大量补水水分，能够达到燃烧脂肪，减肥的目的，但是需要长期坚持，饮食方面不要吃过于油腻或者含糖量高的食物，以清淡营养易消化为主，对减肥来说也是有用的。
体重过轻怎么办
首先要到医院进行相关检查，找出引起体重过轻的原因，才能对因治疗。增肥要以调理脾胃为主。合理膳食，规律起居。 首先要不挑食，按时进餐，在调理脾胃的基础上做好以下十点：
(1) 每餐多吃一碗饭； (2) 每天多吃一两肉； (3) 精米粗粮要搭配； (4) 肥瘦清淡总相宜； (5) 早餐吃饱要吃好； (6) 每日下午要加餐； (7) 每晚睡前一杯奶； (8) 晚上吃点甜点心； (9) 水果蔬菜要多吃； (10) 早睡早起不熬夜。
总结：随着年龄的增长，体重会稍有增长，不能严格按此公式控制体重。也就是说，这个公式控制的体重标准是一般情况下的，年龄稍长体重稍大一点也属正常，不能刻意而通过减少饮食而控制体重，应该通过加强锻炼而控制体重。
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