正常人每天需要摄入多少食盐?

发布网友 发布时间：2022-08-26 12:11

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热心网友 时间：2024-12-06 00:24

每人每天应在6克以下.
一）吃盐过多可致癌
盐是生命所不可缺少的，但是过多的盐也不利于生命。多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等疾病。
城市每人每天吃盐量从现在的20克左右降低到10克甚至5克以下，以减少一些疾病的发病率。专家称，有近50％的中老年人，每天盐的摄入量 ,超过了世界卫生组织提出的6克的临界值。

盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加，导致血压增高，还会导致血管硬化。另外，吃盐过多，让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。

（二）吃盐过多易得胃癌
爱吃过咸食物的人患胃癌的危险是普通人的两倍。食用过多盐分将导致心脏病风险增加。高盐食品还容易导致萎缩性胃炎，这是胃癌的前一阶段。

（三）吃盐过多诱发儿童疾病
百味盐为主，食盐可谓调味品中的老大。在现代膳食中，儿童钠盐摄入量逐渐增多，其中既有家庭一日三餐的盐超量，也有零食中含钠盐的增多。最近，儿童保健专家指出，无论是健康儿童，还是病儿，均不宜摄入过多的盐，饮食应该以清淡为主，太咸易引发呼吸道感染。

热心网友 时间：2024-12-06 00:24

世界卫生组织建议：一般人群每日食盐量为6—8克。我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克。对于有轻度高血压者，美国关于营养和人类需要委员会建议应控制在4克，这个标准对我国患有心脑血管病者也是适宜的。那么每日食盐的摄入量如何计算呢?中国幅员宽广，人口众多，又是多民族群居历史长久，我的感觉是国人用盐不要过于公式化，从事体力劳动和长期坚持体育锻炼的人群多食用一些盐应该没关系，少运动，饮水量小的人少食用为佳。

热心网友 时间：2024-12-06 00:25

世界卫生组织建议：一般人群每日食盐量为6—8克。我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克。

热心网友 时间：2024-12-06 00:25

正常的青少年一天可以摄入4克，正常的成年人一天可以摄入6克，有糖尿病等群体要少得多。

热心网友 时间：2024-12-06 00:26

建议成年人每日摄入盐量不应超过6克，6岁儿童摄入量控制在3克以下。