康复的抑郁症患者如何预防复发?
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发布时间：2022-08-25 07:10
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时间：2023-12-21 01:35
那么我们就来探讨一下抑郁症患者如何来预防复发呢？我所接触的患者当中也有一些复发的情况。抑郁症这种心理疾病与很多因素有关是多种因素，长期综合作用的结果所导致。经过我长期的接触观察和总结经验，发现做好以下几点是可以积极的预防该病的复发的。
1 戒酒能有效的预防抑郁症的复发，康复了的抑郁症患者，最好是不要饮酒。因为饮酒容易造成物质依赖，也就是我们所说的酒瘾。抑郁症是与大脑当中的神经递质紊乱有关，而饮酒能刺激人的大脑。如果长时间大量的饮酒会对大脑造成不可逆的损伤，酒精会引起脑血管收缩和血流量减少，使大脑皮层缺氧，注意力涣散，记忆力和判断力都会随之下降，产生思维障碍，变得萎靡不振，部分人还在发生幻觉。久而久之就会导致抑郁症的复发！
2 尽量不要从事责任很重或者很操心的工作，因为刚康复不久的抑郁症患者，各项身体机能恢复还处于一个初步阶段。尤其是抑郁症患者本身性格也存在一定的缺陷。这种人心态有点狭隘，做事有点瞻前顾后。如果刚痊愈不久的抑郁症患者同时责任心很重，或者是需要经历很大的工作。久而久之就会慢慢的造成自己的心理压力增大，慢慢的就会导致复发。这个包括自己投资做经营，或者投资开店等等。因为做相关的投资，你要对这个行业十分了解甚或是熟悉，并且需要掌握各个方面的信息，需要付出十倍的精力，和百倍的操心，如果一旦投资失利，或者其他不利的变故。或者造成负债，很容易引起负面情绪而导致抑郁症的复发。
3 康复的患者尽量不要擅自停药。如果是初次的抑郁症发作，服药的时间最短为2~3个月。如果是复发的抑郁症患者，需要服药的时间需要延长，根据情况需要服药一年以上。如果是两次复发的抑郁症患者，最少要服药3~5年或者终身服药。至于服药的维持量，要根据医生的医嘱和具体情况。如果擅自停药和更换药物，很容易导致抑郁症的再次复发。
4 尝试不断改变自己的性格，性格在抑郁症的发病当中也是很重要的因素。大部分抑郁症病人的性格都是比较慎微的性格。他们爱面子，考虑事情面面俱到，自尊心特别强，而且不善于疏导和管理自己的情绪，不善于排解自己的内心的不良想法。有时候又比较神经质，凡事爱较真，爱钻牛角尖。如果不尝试改变自己的性格，抑郁症的复发是早晚的事。因为药物只是一个拐棍。就像一个人的腿骨折了。一旦骨头痊愈了，你就要把拐棍扔掉，学会自己去走路，如果你不尝试自己走路，你会一辈子依赖拐棍！
5 不断改变自己的思维方式。考虑问题多从正面去考虑，换一种角度换一个方位。不要把什么事情都想得那么糟糕，就像我们平时工作赚钱一样。有的人一天赚50块钱，还要出很大的力气。他们同样心里很愉快，因为这50块钱可以给孩子买很多好吃的。这样他们就很知足。而那种反面思维的人就觉得生活太不公平，出了一天的力才赚50块钱，累得要死，连一件好衣服都买不了，生活和老天对自己太不公，久而久之就会形成很多的负面思维。要不断的尝试改变这种思维方式！
6 自己不断的学习和积累一些心理治疗的方法。常用的心理治疗方法有精神分析治疗法，存在主义治疗法。现实治疗法，格式塔治疗法，认知行为治疗法，家庭系统治疗法等等。这些不一一熬述。说一种最基本的心理疗法。就是认知行为疗法。也就是带着症状生活。当你一旦感觉情绪失落，或者比较强迫的时候。你就认识到自己可能是抑郁症快发作或者是合并有强迫的状况，这样的话你也不必恐慌和着急。也不要试图挣扎反抗，而是带着这些症状有条不紊的工作和生活。你就意识到这是你又犯病了，你又不正常了。然后你带着这些症状去吃药。也就是该干嘛干嘛，这样你就不再那么恐慌。等药物起效了以后，你的这些想法就会一点一点的消失！
7 不断的改掉那些不良的生活习惯，康复的抑郁症患者需要尽量的作息规律。比如不通宵熬夜，比如不滥用药物，比如不要三餐不规律，比如不要暴饮暴食等等。这些不良的生活习惯也会间接的导致很多问题。同时也要培养自己的一些兴趣，多交益友。更好的互相学习。每一个人的知己朋友不用太多。当你有困惑和迷茫的时候，可以互相倾诉，互相鼓励和扶持。良好的兴趣可以使一个人充满活力，热爱生活。比如唱歌跳舞或者运动锻炼身体等等。
每一个抑郁症患者经过积极合理的治疗，一旦走出了抑郁症是十分不容易的。这要付出很多的经济和身体上的代价。并且让家庭和各方面都会引起一些损失。所以每一个抑郁症患者一旦走出来了，同时也要积极的预防复发，也不要以为抑郁症好了，就是彻底痊愈了。因为抑郁症有很多个体因素和易感因素。与每一个人的身体特质有很大的关系，所以只要康复了的抑郁症患者积极的预防复发是十分必要的，只有抑郁症不复发才能逐步的越来越美好，无论在工作、家庭和 社会 当中才能更好的融入其中！
