哪些方法有助于长高比较有效的
发布网友
发布时间：2022-08-26 23:15
共1个回答
懂视网
时间：2022-09-04 18:19
1、跳绳
很多人会觉得跳绳长高是骗人的，根本没法长高。其实，这跟我们的骨骺有关，骨骺已经合闭的人很难再通过跳绳来长高，而骨骺没有合闭的人若能坚持每天跳绳，长个2~3厘米也是有可能的。跳绳的时间最好是早上太阳出来以后，时间在半小时到一小时为宜。
2、打篮球
打篮球需要经常抬头和踮脚，运动也比较激烈，可以有效促进人体的新陈代谢，还可以加快生长激素的分泌，提高血液循环的速度，这是让人长高的重要原因之一。
3、高营养食品
都说长高需补钙，其实除了补钙，其它的营养物质也是不可缺的。北方人之所以比南方人长得高，除了气候原因以外，还有饮食方面的原因。北方人爱吃面食、杂粮、牛肉、羊肉等高热量高蛋白的食品，为身体发育补充了充足的营养，所以若想长高，高营养食品是不可少的。
懂视网
时间：2022-11-18 18:46
1、首先，要想后天能够有提高身高的方法，也取决于其它方面，不能错过生长的快速期，儿童在青少年时期发育过程中，身高长得最快，在这个时期一定要给孩子增加营养和运动。
2、其次，要注重营养的补充营养，是体格生长的关键，体格生长所需要的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物中的肉、蛋、奶能够提供。因此，在饮食上需要多食用高脂肪、高蛋白的食物。
3、另外，在补充食物的同时，一定要补充维生素D，因为维生素D可以促进骨骼钙化，对增高起到很大的作用。
4、随着个子不断的增高，切莫忽视运动锻炼，体育运动也可以加速新陈代谢，加速血液循环，促进生长激素的分泌，使骨组织迅速生长，有利于长个子。
热心网友
时间：2023-02-09 08:04
有助于长高的方法一
1、爬墙摸高 面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力;放下时呼气，腹部肌肉放松。
2、单杠悬垂 两手握杠(正握)，做静止悬垂，到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松。
3、摆臂伸展 两脚分开，两腿伸直，以右手触左脚，左手触右脚的交替摆臂转体，头部向上转动。
4、扶竿碰地 两脚开立，用一根竹竿(约同自己身高)，放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行，两腿伸直。然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面。
5、倒勾悬垂 两脚踝关节前面勾住单杠，头朝下，腹部肌肉尽量放松。要注意保护。
6、模仿爬竿 徒手做模仿爬竿动作。两脚脚尖抵地，两手做换手交替向上伸展的练习。
7、坐凳后仰 身体坐方凳前沿部位，两脚脚尖勾住床边、书柜之类的重物，然后身体向后下倒，两臂跟着高举向后下方引伸，腰部贴凳面，尽量将头向下伸展。
8、上体前引 坐于地上，上体与地面成直角。然后，上体前倒，两臂做向前引伸动作，手指尖触及最远的地方
9、后伸踢腿 两手撑地，单脚跪撑，用另一脚连续做4次向后上方踢伸的练习。然后，左、右脚进行交换。
10、“拱桥”练习 两脚开立，两手向后着地成“拱桥”型动作。开始时两脚着地，成“拱桥”后可增加捉踵动作。该练习时要注意保护，切忌给儿童做提腰的动作。
11、卧床伸腰 睡前或早上醒来时，在床上可多做几次伸懒腰的活动。要使手和脚尽量向最远的地方引伸。
12、纵跳摸高
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
有助于长高的方法二
1.哥普拉：
面朝下躺在地上(楼主推荐铺点东西～宿舍楼地板冰凉有木有)，手掌向下撑在肩膀竖直向下的位置(想象海象的样子。。。)。向上推，伸直胳膊，头往后仰，下巴上扬，这样来弯起你的脊柱。尽最大可能往后弯，每次坚持5到30秒。
2，超级哥普拉：
开始动作：手臂竖直撑地，脊柱向后弯(就是上一套动作的结束动作)。然后往上撅起*带动整个身体向上慢慢形成一个倒着的V型，往上撅起*的同时，下巴往里收，试着顶住前胸。然后慢慢地回到开始动作，一个循环用时10到20秒钟。
3，猫咪拉伸动作：
以手掌和膝盖着地跪在地上，大腿和手臂都垂直于地面，手臂伸直，吸气的同时塌腰，抬头。呼气的同时拱起腰背，低头。一次循环需要3到8秒钟。
4，基本腿部拉伸：
坐下，两腿劈开(目测120度那样的，反正就是很开。)，尽量保持膝盖伸直，然后左手抓住左脚，把身体往左脚方向拉，一会儿换右脚。保证腰部是挺直的，只能*动。脊柱上部不能弯曲。这套拉伸动作对腿部跟脊柱都有作用。每次循环用时6到15秒钟。
5，桥拉伸：
仰面躺下，膝盖弯起，脚心放在地面上，脚后跟尽量触及*。两手抓住脚踝，然后*往上顶。(不仅下巴短～手抓住脚踝的时候也费力。我的老腰啊～)
腹部尽量的往上顶，然后再慢慢恢复初始动作。如果你的手抓不到你的脚踝，就把它放在体测用它的力量来顶起自己的身体来。
这套动作每次循环需要用时3到10秒钟，这个开始做的时候可能会觉得很难，拿出点恒心来吧，就算开始的时候做不标准也不要紧，坚持做，以后慢慢就会了。
6，桌子拉伸
两腿向前伸直坐在地上，脚尖向上，两手以手掌撑地放在*两侧，指尖向前，收下巴抵住前胸，然后尽量往后仰。
往后仰的同时，你的*往上顶，然后你的脊柱，大腿，手掌脚掌慢慢地平行于地面，同时你的小腿，手臂垂直于地面。这样，你就摆出了一个桌子的样子。
7，向前弯腰
并腿站立，两手放在*上，保持手放在*上的同时，身体尽量的向前弯腰，用头往下够，注意做动作的时候，膝盖不要弯，下巴不要触到前胸。每次循环需要用时4到8秒钟。
8，打哈欠式拉伸
两手握在一起放在脖子后面，然后尽量往后仰。每次用时5到15秒。
9，超级拉伸：
站立，两手向上够，身体微微后倾，你能感受到脊柱下部的拉伸感。 因为这个动作做起来又简单又舒服，所以我建议你不仅在增高计划的时间里做，还可以在你生活中随时随地的做，看电视的时候，躺床上没睡着的时候都可以。 这套动作每次循环用时4到7秒钟。
10，两手抱头向前弯腰：两手握住放在脑后，向前尽力的弯腰，用头去向下够，下吧够到胸里。这套动作用时4到7秒钟。
11，靠墙站拉伸：
背靠墙站立，两手向上甚至，踮起脚尖往上够，同时背部尽量贴墙，每次循环需要用时4到6秒钟。这个动作其实做起来比看上去要难，因为你得保证你的背部平坦的贴在墙上。
12，基本扭腰：
两手侧平举站立，上体向左扭动的时候两腿应保持不动，每次动作需要用时2到4秒钟，然后换另外一侧。
看了“哪些方法有助于长高 助于长高的方法”的人还看：
1. 有助于长高的运动方法
2. 有助于长个子的方法
3. 有利于长高的方法
4. 最有效的长高方法有哪些
