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怎样可以快速练出手臂的肌肉

发布网友 发布时间:2022-04-23 01:04

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2个回答

热心网友 时间:2023-10-09 17:58

本人强力推荐此方法,李小龙强壮前臂就是通过“卷千斤腕”练就出来的,方法如下:在一个粗一点的棍子上系上一根1.2~1.5m的绳子,在绳子另一端在系上4~10斤的重物(重量以自身情况而定)然后双手握住棍子两端用手腕的力量将绳子卷到棍子上,再慢慢卷下去,力竭为止,另外,此方法最好天天使用,因为前臂肌肉密度较大,需天天练到一定程度才会强壮起来。希望采纳!

热心网友 时间:2023-10-09 17:58

锻炼时间是下午三点~五点锻炼最好!锻炼主要采取俯卧撑,仰卧起坐,跑步,扛哑铃之类的,或买条臂力器来练手臂效果更好!锻炼完还要吃蛋白和肉类食品,这样才会更好的生长肌肉,更加强壮。我的回答你满意么?满意请采纳!谢谢~
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