运用食疗来补气血有效果吗,方法有哪些?

发布网友发布时间：2022-04-23 01:03

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热心网友时间：2023-07-01 09:16

运用食疗来补气血有效果吗，方法有哪些？

女生因为每个月的好朋友降临很容易失血过多，多少都会有一些贫血的问题，贫血会让你的肌肤出现暗淡，而且会显得很没精神，那么吃什么可以补血呢？

补血食疗可选用桂圆、红豆、红枣、红糖、花生仁、山楂煮水服用。

采用饮食调理来起到补血的作用，通常可选择五红汤，即用山楂、红豆、红衣花生仁、红枣、红糖煮水后服用，其中山楂具有助消化、补血活血的作用、红枣具有补血安神、益气养血的作用、红豆、红皮花生、红糖都具有补血作用，且以上五种食物相配合味道甘甜，补血效果也好。

其他食疗补血的方法可选择食用桂圆益气养血，猪肝、鸭血、菠菜等富含铁质的食物间接补血。补血食疗需要坚持较长的时间，如若贫血较为严重，建议在食疗基础上配合药物治疗。

用食疗来补血，要注意以下几个原则：

1、要多吃一些具有补血作用的食物；

2、要多吃一些富含造血原料的优质蛋白，还有必需的微量元素，如铁、铜，含有以上微量元素的食品。还有富含叶酸和维生素B12等营养丰富的食品；

3、可以多吃一些补气健脾，还有补肾作用的食品，中医说补气能够生血；

4、新鲜蔬菜，新鲜的绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可以造成大细胞贫血，也可以引起各种贫血症。所以新鲜的绿色蔬菜是很好的补血食品。

针对补血食物，有如下选择：

1、主食还有豆类的选择，包括紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品；

2、肉、蛋、奶的选择，像猪肉、牛肉、羊肉，还有乌鸡、动物肝脏、肾脏，还有鱼、虾、蛋类、奶类、奶制品等；

3、蔬菜的选择，新鲜的蔬菜很重要，像黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、花菜等都是很好的补血食品；

4、水果中大枣、桑葚、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃子、橘子、柑橘等这些水果也是很好的补血水果；

5、其他食品，如黑芝麻、松子、莲子、红糖等食品都是有很好的补血作用的食品。

热心网友时间：2023-07-01 09:16

有效果的，平时多吃含有优质蛋白和微量元素、叶酸和维生素B12的食物，比如红枣、红糖、莲子、龙眼肉、山楂等等。

热心网友时间：2023-07-01 09:17

有效果的。可以多吃一些黄豆和黑豆来提高体内蛋白质的含量，这样有利于造血干细胞的生长。也可以适当补充一些猪肝，猪脚等。

热心网友时间：2023-07-01 09:17

食疗的方法来补充气血，效果还是非常明显的，第1个方法就是猪肝菠菜配上粗粮米饭，这样搭配是非常补气血的，第2个方法就是红豆薏米粥，配上牛肉再配上白菜，这样的搭配是非常补气血的。