练瑜伽会把腿变粗吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 00:46

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热心网友时间：2022-05-18 07:48

我们现代很多人的腿部肌肉力量偏弱的，在瑜伽练习中会启动深层的肌肉，短时间内腿部变粗是正常的，因为皮下脂肪还来不及代谢，要坚持练习腿部会变得越来越修长。具体的时间的根据你的上课频率和课程内容而定的。

热心网友时间：2022-05-18 07:49

如果把瑜伽练对是不会的，腿型的改变与腿部用力和肌肉的走向相关，瑜伽练习主要是平衡肌力的运作，矫正腿部肌肉走向，从根本上改变肌肉的习惯，同时平衡脊柱力线，修复型腿的变化，尤其对X、O型腿有很好的调整作用，同时长期练习可以较少身体的脂肪含量，使身体变得紧致。请找专业老师练习，尤其是想调整X、O型腿的伙伴。

热心网友时间：2022-05-18 07:49

练腿能否让腿变粗取决于你的训练方式，首先要说明一点，训练会定向的改变身体构造，由内而外。这种改造的方向是由不同的训练方法决定的。即使是同一个动作，训练负荷不同，身体的变化不同。虽然运动选材是一方面原因，但是运动训练会对人身材产生定向的改变是毋庸置疑的。一般来说，负荷中上或负荷大，单组动作重复次数不多的训练方式有不错的增肌效果，所以健美中对于这种训练很推崇，比如常说的8-12rm,组间休息90秒等等。而负荷小，重复次数非常多的训练动作，对肌肉体积增大的贡献非常低。举个例子，一个瘦子仅靠标准的自重俯卧撑是不可能练出来特别大的胸肌的，因为最大重量不足，负荷不够。

热心网友时间：2022-05-18 07:50

正确练瑜伽瘦腿，错误练习瑜伽小腿会变结实粗壮。小腿长肌肉变粗说明练习结束后没有注重瑜伽的放松。在练习瑜伽的过程中，肌肉有时候会处于紧绷的状态，如果不注意放松，那么就像在健身房练习器械一样，会使肌肉感明显增强。

热心网友时间：2022-05-18 07:51

瑜伽练习就是让身体保持一种平衡，这种平衡表现在身体层面就是关节正位有空间。所以必须通过各种体式的练习达到骨骼周围肌肉的力量和伸展的一致性，这样身体才会感觉到舒适轻松，才可以打坐的时候没有身体层面的酸胀痛的干扰，我们才会更好的专注于心灵层面。从瑜伽平衡的意义上讲，大腿过度粗壮的现象更多的是大腿内侧缺乏向后延展的力量，外侧过于强壮劳损。在重力的影响下就会让股骨过度外旋，当然股骨头就会过度外旋造成髋关节外侧挤压而内侧超伸的问题，造成从正面看的时候可以同时看到大腿内侧和前侧。同时也会造成膝关节的压力疼痛，还会间接造成髋部的弹响。