每天对着电脑工作12小时的女生要怎么保护眼睛?

发布网友发布时间：2022-04-23 00:51

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热心网友时间：2023-07-21 14:24

对于每天对着电脑工作 12 小时的女生要怎么保护眼睛，我有下面的建议。

注意放松自己的眼睛

不要长时间看一样东西不论是书也好，还是电脑也好，不要等到眼睛已经很累了才休息。相反，每隔一小时左右休息10-15分钟，休息一下，或者看看窗外的树木或视觉，或者做一些眼部运动来放松你的眼睛。

坐直

在你的电脑工作和阅读一本书的时候保持一个好的姿势。保持适当的姿势放松颈部肌肉。不要把电脑的显示屏放在阳光直射的地方，容易引起视觉疲劳。

调整眼睛看电脑的角度。

眼睛和屏幕之间的距离应该保持在50厘米以上，最好是10到15度。重要的是要注意，较低的角度不是下脊柱，而是保持脊柱直立并向下旋转眼睛。让眼睛稍微低一点到屏幕上，尽量减少暴露在空气中的眼球。这样可以减少角膜的干燥。

保持眼睛湿润，小心地使用眼药水。

谨慎地使用眼药水。干燥最容易让眼睛疲劳，缓解干燥最直接的方法当然是让眼睛湿润。最健康的方法是有意识地增加眨眼的次数，在眨眼的时候，眼泪可以均匀地涂抹在眼睛表面，保持眼睛湿润，这也是人们使用电脑的最简单的方法。也有很多人用眼药水来滋润眼睛，这应该在这里说明:滴眼液是非常有害的。含有类似激素的眼药水缓解眼部肿胀和其他局部充血效果好，刚开始使用眼睛会感觉很舒服，使用很长时间，可能会导致眼压升高，而药物长期下降容易产生依赖性。

定期做眼保健操。

眼疲劳很有可能是气血不通畅，经常细心做眼保健操能增加眼部血液流动，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。顺便说一下，可以做一套眼保健操。每天练习放松眼睛。

热心网友时间：2023-07-21 14:25

我认为人的眼睛是特别重要的，一定要好好的保护。我觉得要注意下面这几个方面。

用眼卫生

无论是看书仍是用电脑时刻都不宜过长，每隔30至40分钟就歇息10~15分钟，瞭望远处，让眼睛充沛放松。喜爱上网的朋友，每天在电脑前不超过6小时，工作和玩游戏都算啊。

不要在光线太暗的当地看书

由于忙，不少人喜爱在卫生间看书。我女儿每次都夸张地抱着、夹着好几本，感觉要“长驻”厕所。卫生间一般光线较暗，光源也不科学，时刻长了对眼睛必定有损伤。有人喜爱躺床上看书，姿态不良导致斜视或加重眼睛担负，床头灯不亮等归纳要素对眼睛也欠好。

眼睛训练坚持做“眼保健操”。朋友们歇息眼睛的时分能够趁便做做眼保健操。介绍一个方便懒人做眼保健操的办法：回龙观社区网站上午10点，界面弹出一个可爱的动画小人“第一节抵按睛明穴……”还有音乐呢。别小看这么几分钟的“保健操”，能使血液疏通放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。这是我偶然发现的，下午如同也有，真是“人性化”的好举措。专家建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球等。当眼球跟随方针时，睫状肌不断地放松与缩短以及眼外肌的协同效果，能够进步眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动，促进眼部血液循环，减轻眼疲劳。

最后

希望你能好好保护自己的眼睛不要用眼过度，不然以后后悔都来不及了。

热心网友时间：2023-07-21 14:25

平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。上网之后敷一下黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶也不错。其方法：将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭目养神几分钟；或将冻奶凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效显著。为了把电脑荧屏对眼睛的伤害减低到最小程度，不妨考虑配戴具有防紫外线功能的*眼镜，给眼睛多一层保护。好的防紫外线*眼镜，不仅拥有绝佳的解析度、还能有效阻隔高达90％的紫外线辐射侵害，确保双眼健康。在选择这类*眼镜时，最好选择有品质保证的产品。

热心网友时间：2023-07-21 14:26

眼睛累是由于长时间注视电脑屏幕，眨眼次数减少，使角膜不能得到充分的滋润。别让眼睛疲劳而透支。推荐用菊花泡茶，然后用蒸汽来熏眼部，夏晓波医生认为，热敷可以促进眼睛局部的血液循环，而菊花中有明目效果的成分会随热气缓缓进入眼部，熏蒸时闭目养神，对眼睛本身就是一种休息，然后用手按摩放松眼部周围的肌肉，可以起到很好的疗效。当然，用眼过度产生的眼疲劳，关键是让眼睛好好休息，电脑屏幕上显示器的亮度应为周围光线的3倍左右，屏幕的上端稍微低于视线10～15度，眼睛与电脑屏幕距离要保持在60厘米以上，还应多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜和动物肝脏等。眼睛干，吃芝麻。

热心网友时间：2023-07-21 14:27

这种情况首先应该学会劳逸结合，不能总是长时间对着电脑，过了一段时间之后（一个小时左右）就应该休息一下，让眼睛看看远处或者是闭目养神都可以，其次是要保持光线照明充足，三是如果有近视远视散光等问题，一定要配戴眼镜。