如何有好的睡眠质量

发布网友发布时间：2022-04-23 00:58

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热心网友时间：2023-06-29 06:00

调节睡眠，从细小做起睡眠卫生与整体的生活习惯有关。只要遵照下列的一些方法，坚持不懈，即使不用其他治疗，部分失眠症也可以得到改善。环境因素须知：布置好卧房；睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方；床上用品要保持舒适：仔细选择睡床和床上用品，因为你生命中的1/3时间将与它们共度；床太软或太硬都会引起腰背酸痛；避免外界打扰(光线和噪音)；保持卧房的空气和湿度，必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器；卧房的温度应保持在16℃—18℃；把所有的时钟都藏起来，老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张。

热心网友时间：2023-06-29 06:01

养成好的生活习惯，早起早睡，下午晚上不喝浓茶喝咖啡，白天活动量大些，午休不要睡太久，还有，穿宽松棉质的睡衣，现在还有一个说法，裸睡对提高睡眠质量有很好的帮助，这个不妨试一试。

热心网友时间：2023-06-29 06:02

健身是最好的了，还有别多想
很多时候睡眠不好都是跟自己心理给闹的

热心网友时间：2023-06-29 06:02

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。