多吃哪些食物可以降低胆固醇?有推荐的吗?
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发布时间：2022-04-23 00:57
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时间：2023-07-11 15:37
胆固醇高不是一个好现象，会引起一些其他的疾病，甚至会减少人们的生命，所以我们一定要控制和预防这种疾病，在饮食方面，我们如果能够合理搭配，就可以降低胆固醇。对于胆固醇偏高的人来说，每天吃什么对下降胆固醇有帮助呢？我们来看看下面的介绍。纽约研究人员发现，大蒜可以降低总胆固醇以及坏胆固醇。西雅图的一项研究也发现，每天服用一颗大蒜油丸，相当于三瓣大蒜，可使好胆固醇增加23%。
通过以上文章的介绍，我们已经了解到，胆固醇高的人，每天吃什么有利于降低胆固醇。在日常生活中，我们可以多吃一些豆类，新鲜的水果和蔬菜也有降低胆固醇的效果。在饮食方面，最好不要吃得太油腻，适当运动，对于胆固醇偏高的人是有一定好处的。
绿豆芽。把胆固醇弄出来。绿豆本身就是一种很好的降低胆固醇的食物，在其发芽过程中，维生素C的含量可以达到绿豆的六七倍。大量的维生素C能促进胆固醇的排泄，防止其在动脉内壁堆积。绿豆芽中的膳食纤维能帮助清除体内垃圾，还能与食物中的胆固醇结合，并在体内转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。绿豆芽味甘性凉，富含水分，还能解腻生津，是一种难得的减肥佳品。果胶还可与其他降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合，从而增强降血脂的效果。此外，苹果分解出的醋酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解。
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时间：2023-07-11 15:38
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时间：2023-07-11 15:39
