我是老师，天天上课说话太多了，嗓子总是觉得累，怎么办？有什么办法能解决这种疲劳么？

发布网友 发布时间：2022-04-23 00:57

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热心网友 时间：2023-10-31 17:01

其实不止是教师会出现你这样的问题，工作中要说很多话的职业，比如律师、导游、商务人士等也会有嗓音方面的困扰。说话多了之后经常出现嗓子疼、声音哑、疲劳感明显。这实际上就是身体给我们发出的警报，此时已经用声过度了。
然而因为工作需要，大部分人不能马上休息，仍然需要硬挺着坚持工作。长此以往声音长期嘶哑，甚至引起慢性喉炎、声带小结、声带息肉等疾病，有的病情比较严重，就需要进行手术治疗。
这些问题和困扰实际上是用声方法不科学造成的。我们身体的嗓音系统主要分为声带、呼吸和共鸣三个部分。其中声带是振动器官，呼吸负责动力支持、共鸣则是我们随身携带的音响，负责放大和美化嗓音。
如果呼吸支撑差同时不会打开共鸣腔的话，所有的负荷就落在了声带上面，所以时间长了会出问题。所以学会科学的发声方法，合理减轻声带的负荷。
具体的方法有：嗓音按摩、振唇练习、腹式呼吸等等。
这里我只简单说一下嗓音按摩吧，因为我觉得按摩是最简单而且直接有效的，所以建议你学会嗓音按摩的手法，当你感觉说话多嗓子累的时候，可以试着做一下。推荐你到微信公众号里搜段博士嗓音美容，他里面都有嗓音保健养护类的相关视频，另外关于振唇练习、腹式呼吸的内容也有。毕竟让我文字描述按摩动作的话不够生动，你还是看着视频容易学一些。
除此之外，也要多喝水注意休息，嗓子累了就歇一歇，注意别疲劳用声。
祝你好运，愿你身体健康~
希望采纳哦~

热心网友 时间：2023-10-31 17:02

丹田发声，怎么发声都不容易疲劳。发声时要憋住气，音发得越高，小腹就越硬，这样气息也就会越集中，从而形成坚硬的气柱。气息有多长，这种状态就应保持多久。并以这种状态将这种气憋住，其作用是加大腹腔的压力。由于这种压力可使在高音时产生一种巨大的驱动力，男高音歌唱家吴其辉认为：“上高音时声带旁边有一股力量把声带憋住，闭合很牢，越向上唱憋得越紧，把声音憋到头腔。只要憋得住，高音就上得去。”

热心网友 时间：2023-10-31 17:02

亲！建议你到网上买维生素b,跟维生素c，这样能缓解疲劳，，

如果感觉有用请采纳！！谢谢！

热心网友 时间：2023-10-31 17:03

学会用丹田去发声讲话，练习海氏丹田发声！！找专业的老师指导一下，学会了就不会把声带损害，要注意发声时不要多用自己的声带，要让自己的声音传的远而稳，注意运用气息，否则会使声带生茧。发声是一门艺术，包括姿势、呼吸、发声和咬字等各方面的要求。

热心网友 时间：2023-10-31 17:03

多喝茶水吧