教师上课很费嗓子,如何保护喉咙?

发布网友 发布时间：2022-04-23 00:57

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懂视网 时间：2022-09-28 04:09

1、讲话的速度要放慢，让呼吸顺畅才可降低音量及音调，每七到十个字稍微停顿，换一口气，闭上嘴巴，用鼻子吸气。

2、保持轻松自然的姿势说话，放松嘴巴、头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，采用腹式呼吸发音，不要弯腰驼背，注意鼻腔共鸣，而不是从喉咙发声。

3、不要说悄悄话和不要大声喊叫一样重要，刻意压低音量反而更伤声带，因为声带的用力方式不对，注意可以小声说话但不要讲悄悄话。

4、常喝温开水，保持喉部的湿润，避免激性的饮食如酒、咖啡、浓茶及辣椒等，避免抽烟或二手烟，有胃酸过多现象的人应避免吃宵夜。

热心网友 时间：2023-08-21 18:47

1.、多吃苹果、梨子、橘子等维生素比较多的食物。

2、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。

3、可以用一些咽喉的保养品。

4、可以吃一些绿豆汤等败火的食物。辛辣油炸等食物尽量少吃，也尽量避免食用较咸的食物，避免对嗓子造成刺激。

热心网友 时间：2023-08-21 18:48

①平时注意讲课方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。需要大声说话可以使用扩音器来帮助。
②一天总的说话时间不能超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。
③平时可常用润喉喷雾来保护咽喉黏膜。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁，不妨多喝一些胖大海泡的茶。
④注意饮食。多喝温开水，避免饮用酒精和咖啡，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。避免刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
⑤不要过度用嗓。不要尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。
⑥不要过多地清嗓子。因为当做这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
⑦当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。

热心网友 时间：2023-08-21 18:48

对于教师保护好嗓子的方法;

1、平时注意讲课方式，使用适当的语调和语速，尽量平和说话，大声说话时，可以使用扩音器来帮助。

2、一天总的说话时间不能超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息，多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。

3、平时可常用一些润喉含片来刺激唾液分泌，生活中要注意天气变化，保持口腔清洁，多饮茶，注意饮食，多喝温开水，避免酒精和咖啡，保持体内的水分平衡，避免刺激性食物，少吃过热过凉和辛辣的食物，戒烟少酒，因为吸烟能够增加患喉癌的风险。

热心网友 时间：2023-08-21 18:49

下课时间少说话，必要沟通时要注意发声方式，比如“腹式呼吸法”“针数呼吸训练法”等等，网上都有视频教程。还有，三金西瓜霜这类润喉片肯定是要常备的，但是最重要的还是要注意饮食和休息，我经常会泡罗汉果来喝，讲课还会带小蜜蜂。

热心网友 时间：2023-08-21 18:49

就用金嗓子润喉片，或者说嗯，平时说话的时候不要太大声，然后注意喉咙的保养养护，然后养生多锻炼身体，增加免疫力