女性吃什么食物对身体好吗

发布网友发布时间：2022-04-23 00:58

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热心网友时间：2023-06-27 00:58

当然是经常吃的苹果了。一天吃一个苹果可以降低冠心病的发生，苹果中果胶还可以降低胆固醇。所以一天一个苹果疾病远离。

热心网友时间：2023-06-27 00:59

吃低脂少盐的食物，不要吃高热量的东西，比如汉堡，坚果类食物。清淡点的东西宜多吃。

热心网友时间：2023-06-27 00:59

尤其多吃点大枣，多吃点粗粮，水果和蔬菜，都是对身体非常好的，少吃油腻的

热心网友时间：2023-06-27 01:00

你如果要从养生保健，健康的角度来讲，我认为女性常吃以的食物会有很大的好处，花生，还有人体所需的多种氨基酸，大枣，营养丰富，含有较多的糖维生素，矿物质，有天然的维生素之称，蜂蜜，每天早上空腹喝一杯蜂蜜，能安五脏能止痛，能防止血管硬化，长期的服用下去，还可以美容养颜，去试试看吧，一定会有收效的

热心网友时间：2023-06-27 01:00

营养计划——补铁补血
食物供给：动物的肝、肾、血，瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等，不仅含铁量高，吸收率更是远胜于植物性食品。此外多食海藻类食物也可有效补铁。还应多吃些维生素C的水果和蔬菜，以促进铁吸收的作用。
营养计划——补充蛋白质
食物供给：最好的蛋白质来自动物食物、奶类、蛋类和豆类制品。各类海产品不仅蛋白质含量高，质量好，而且脂肪含量低，是补充优质蛋白的最佳选择。豆制品是植物性食物中蛋白质含量最丰富的食品，每日进食2两豆类食物是一种好习惯。
营养计划——补钙
食物供给：乳类制品是最好的钙质来源，每日饮用1-2袋的牛奶(250-500毫升)是补钙的最佳方案。在此基础上，食用一些豆类会使补钙效果锦上添花。此外，海产品、坚果类、内类、蔬菜类食物中也含有非常丰富的钙元素。不要忘记每日晒晒太阳，在享受那份温馨的同时，为机体打开钙吸收的大门。
营养计划——补充膳食纤维
食物供给：黑米、草莓、梨以及菜花、西兰花、韭菜、芹菜、胡萝卜、苦瓜、大豆、海藻、食用菌中都含有丰富的膳食纤维。
营养计划——补充叶酸
食物供给：豆制品、菠菜、油菜、梨、菠萝、蛋类、鱼、坚果、柑橘以及全麦制品等食物中含量丰富。
营养计划——科学补充雌激素
食物供给：补充雌激素必须得到专家的知道和监控。每天可摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮（如豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。黄豆、绿豆、豆芽、大蒜、甜菜、花粉，都含有天然的荷尔蒙，对补充雌激素也非常有利，此外还应补充一些综合维生素。
营养计划——补脑
食物供给：核桃、松子、腰果、黑芝麻、杏仁、栗子、红枣、草莓、小白菜、何首乌、百合、金针菇、鸡肉、鸭肉等，以及含维生素B群、C和E的食物都是很好的补脑食品。