每天睡前100个仰卧起坐能达到减肥作用吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 00:58

共2个回答

热心网友时间：2022-05-01 17:56

不能。
有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐，消耗的能量也是来自于全身的脂肪，而不仅仅只来自于腹部。恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。所以，即使每天坚持做仰卧起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能达到减小肚腩的目的，反而会使腹肌发达，肌肉增加。
高效率的有氧健身运动，才是最好的减肥运动。研究表明，每次进行20分钟以上的有氧运动训练才可以减少身体积储的脂肪，达到减肥目的。
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。

热心网友时间：2022-05-01 19:14

可以减掉腰部的赘肉，但是一定要坚持，如果见效之后就不做了，很容易反弹的
另外，如果你是刚计划开始这样做，最好从每天10个开始递增，突然一次做100个很容易肌肉拉伤，造成第二天无法活动的
想坚持下来，可以把每天的运动量做一个计划，然后以10个或20个为一组，做一组之后稍微休息一下再做一组，这样容易坚持，而且如果哪一天因为特殊原因无法做很多，也可以只做1、2组，但是一定不能停，停一次可能就会使整个计划停歇下来了
祝你成功~