每天做多少仰卧起坐能减肥

发布网友发布时间：2022-04-23 00:58

共6个回答

热心网友时间：2023-09-10 05:54

1.单单练仰卧起坐是不能减肥的。如果觉得做仰卧起坐就是减腹部，其实大错。仰卧起坐是锻炼腹部的肌肉，但和减肥没有太大关系。
要减肥最好做有氧运动，比如跑步、健身操、跳绳之类，那类有氧运动比较容易减脂。
而仰卧起坐、哑铃、杠铃、俯卧撑等，都属于无氧运动，是锻炼肌肉用的。另外“消耗脂肪是全身性质的，运动哪里减哪里”这种说法是没有科学根据的。
所以说仰卧起坐不能有效减去腹部脂肪 (注意是有效，其实只要是一定量的运动都会消耗脂肪）但仰卧起坐的作用主要是增强肌肉而不是减少脂肪。
如果说为了减少脂肪而练习仰卧起坐，那么这是吃力不讨好的行为。

2.如果是本身体重在正常范围内，体脂比较低，那么练习仰卧起坐是可以的肚腩可以用正面仰卧起坐方法可以紧实小腹，把多余脂肪变肌肉的。
做的速度可以不同
慢慢起的和快速做的，锻炼到的肌肉是不同的一次完成8到12个 3组是够用的的。做完腹腰酸痛说明是练到了可以反向拉伸肌肉背卧式躺手支起上半身当腹部肌肉有撕拉痛时说明拉伸到了保持几秒，小腹就不会有一块突起的肌肉了。

热心网友时间：2023-09-10 05:55

。。。仰卧起坐是练腹肌。你要减肥还是选择跑步。而且跑步起码要大汉淋漓才能达到减肥的效果

热心网友时间：2023-09-10 05:55

保持天天做100只仰卧

热心网友时间：2023-09-10 05:56

健身不是减肥

热心网友时间：2023-09-10 05:56

你能坚持才行

热心网友时间：2023-09-10 05:57

能。但要坚持