冬练三九夏练三伏意思

发布网友 发布时间：2022-09-14 11:02

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懂视网 时间：2022-09-14 15:23

1、冬练三九，夏练三伏的意思是：指练习武功，贵在坚持，冷不避三九，热不避三伏。

2、自古以来，老祖宗就教育我们“冬练三九，夏练三伏”，是因为三九和三伏为一年中最冷和最热的时侯，在数九寒冬与炎炎夏日锻炼，不仅健体，还能增强对寒冷、炎热等极端天气的适应能力。

3、此外，其中还有一层精神内涵：锻炼人们不惧严寒、不畏酷暑的坚强意志。意志坚强的健身达人们谨遵千年古训，无论寒冬、酷暑，都一如既往地坚持锻炼。

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冬练三九夏练三伏意思

冬练三九夏练三伏意思，在民间,还有夏练三伏,冬练三九的说法，那么你知道冬练三九夏练三伏意思是什么吗，下面就跟着我一起来看看冬练三九夏练三伏意思吧，希望能帮助到你。

冬练三九夏练三伏意思1

冬练三九，夏练三伏的意思是：指练习武功，贵在坚持，冷不避三九，热不避三伏。

自古以来，老祖宗就教育我们“冬练三九，夏练三伏”，是因为三九和三伏为一年中最冷和最热的时侯，在数九寒冬与炎炎夏日锻炼，不仅健体，还能增强对寒冷、炎热等极端天气的适应能力。

此外，其中还有一层精神内涵：锻炼人们不惧严寒、不畏酷暑的坚强意志。于是意志坚强的健身达人们谨遵千年古训，无论寒冬、酷暑，都一如既往地坚持锻炼。

扩展资料：

俗话说：“一九二九不出手，三九四九冰上走……”三九天是指从冬至算起的第三个“九天”，是一年中最冷的时期。实际上，寒冷的天气简直堪称心脑血管疾病的“得力助手”。国内外的诸多研究显示，气温降低与心脑血管疾病发病率呈正相关性。

1、严寒的冬季，伴随着外界温度下降，人的体温也相应降低，寒冷刺激引起交感神经兴奋，导致血压上升。另外，体温降低导致皮下及周围血管收缩，也会使血压升高。双重作用下引起的血压升高，会直接加重心脏负荷。

2、寒冷刺激还会导致体内肾上腺素及儿茶酚胺等物质增加，影响神经内分泌和血液循环系统，容易诱发心肌缺血及心律失常。

3、机体受寒冷刺激，血管容易痉挛收缩，诱发心绞痛甚至心梗。

4、冬天空气干燥，人们普遍饮水量减少，容易体内缺水，致使血液黏稠度升高。加之我国素来讲究冬季进补，饮食结构相对多油，会加重血脂异常，易诱发血栓。

5、寒冷的天气中，人们开窗时间较短，室内空气流通不佳，容易感冒，严重者会引发肺部感染，影响肺通气功能，导致心肌缺氧。国外研究表明，流感已成为冠心病患者的一项独立危险因素。

6、冬季雾霾天气多发，空气中的含氧量下降，人体摄氧量也相对减少。而PM2、5进入机体后，会通过一系列复杂机制影响血压，从而诱发心肌缺血、心律失常及肺部疾病等。

三伏天处于小暑与大暑之间，大约是阳历7月中旬至8月上旬，为一年中气温最高且潮湿、闷热的日子。

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，达到最高峰的那段时间，就被称为“三伏”。

炎炎伏天，也是心脑血管疾病高发的时节，其原因在于：

1、当外界气温升高时，人的体温也会相应升高，皮下血管扩张，皮下血流量较平时大幅增加，回到心脏的血流量也显著增多，心脏负担就会加重。此外，体温升高，交感神经的兴奋性提高，导致心率加快，进一步加重心脏负担。

2、气温升高，导致人体出汗较多，如果不能及时补充水分，会导致血液粘稠度升高，易形成血栓。而出汗增多，还会导致电解质紊乱，从而引发心律失常。

3、夏季，令人不爽的不仅有“烧烤模式”，更有“桑拿模式”。桑拿天气时，空气湿度增加，气压低，空气中的含氧量降低，导致人体氧摄入不足。

因此，冠心病等心脏疾病的患者，在这种桑拿天常常感到胸闷、气短，严重时会发生心功能不全，甚至急性心肌梗死。

4、炎热的夏季，大家都离不开空调。殊不知人们在酷暑和凉爽的环境之间频繁切换，骤冷骤热的变化对于我们的心血管也是不小的挑战，尤其对于血管弹性下降、动脉硬化的中老年人而言，更是如此。

5、夏季昼长夜短，夜生活较其他季节丰富，又因天气炎热，很容易情绪烦躁，进而影响睡眠质量，而休息不足也是心脏病发作的重要诱因之一。

综上所述，三九和三伏这样极端的天气，对于我们的心脑血管系统本已是巨大的.考验，如果再逆势而为，加强锻炼，结果可能适得其反。

冬练三九夏练三伏意思2

运动，是所有人都知道的养生方法，强身健体的作用也是大家都公认的。在民间，还有“夏练三伏，冬练三九”的说法。具体意思就是：夏季的三伏天以及冬季的三九天是锻炼身体的好时机，抓好这两个机会，说不定能提高强身健体的作用。

现在恰好就是三伏天，而且今年三伏天的时间也很长，足足有40天，虽然已经过去了几天，但是还有那么长的时间可以利用。不过夏练三伏虽然有一定的养生作用，但是三伏天的气温非常炎热，如果没有选对运动的方式，或者是运动的时间，也许还会造成反效果，热成中暑就不好了。

三伏天里，什么时候运动最好？

一年当中最热的时候就是三伏天，白天的气温大多都是30℃以上，不要说运动了，在户外待得时间长一点可能就会被阳光晒伤，甚至是中暑。因此对于大多数人来说，想要在三伏天锻炼身体，不如选择在早上或者是晚上的时间段内，这时候的气温不是太高，相对来说比较凉爽。

夏练三伏，选择什么运动最好呢？需要注意什么问题？

现在正值暑假，很多人都想要在这段时间内锻炼一下自己的肌肉，让自己的身材变得更好。的确，三伏天的气温高，人体消耗的能量也比较大，所以锻炼的效果会更加明显。不过正因为天气炎热的缘故。在三伏天内运动，更是要注意力度，也要选择适合自己的运动。

夏练三伏，最好的运动方式是有氧加无氧运动，两者结合起来锻炼的话，既能避免体能消耗过快，又能及时调整自己的训练计划。

在运动之前，最好不要吃太饱，七八分就可以了，饭后一小时再去运动。在运动之前或者是运动进行时，以及运动过后都要给身体及时补充水分。因为在运动的时候，人体会大量流汗，身体内的水分会加速流失，如果老是不喝水的话，会影响到身体健康的。

运动的时间也不要过长，每天30-45分钟就可以了，不要过分消耗体力。锻炼过后，一定不要急着喝冰饮料，也不能洗冷水澡，这些习惯都会加重体内的湿气，反而降低了强身健体的作用。

三伏天坚持锻炼身体，身体会有哪些变化呢？

肺活量越来越大。

人在运动的时候，呼吸自然会加重。三伏天的环境下运动，对于呼吸功能而言也是一个提升，如果能够长期坚持的话，自身的肺活量也能得到提高，这样对于身体的新陈代谢也有一定的帮助。

血液循环越来越流畅。

很多人在夏天都会感觉到胸闷气喘，其实就是因为心脏功能跟不上了。如果能在三伏天加强运动的话，可以促进身体的血液循环，让五脏六腑都能及时得到新鲜血液的供应，这样身体就不会出现缺氧的情况，人也更加精神了。

湿气越老越少了。

在夏天，很多人都喜欢吹空调、吃冷饮，这些习惯都会加重体内的湿气。好在三伏天是一个祛湿的好时机，不仅可以通过晒背来赶走体内的湿气，也可以通过运动锻炼来加速湿气的排出。湿气没有了，人也会越来越健康，甚至连身材都会变苗条。

趁着三伏天还没有过去，大家可以将运动这件事列入自己的日程了，勤锻炼，做一些力所能及的运动，让三伏天变得更加有意义。

冬练三九夏练三伏意思3

“冬练三九，夏练三伏”这局俗语的意思是冬天三九天的时候要坚持锻炼，夏天三伏天的时候也要坚持锻炼。

这句俗语说的是非常对的，因为在寒冷的天气下锻炼身体，能够增加自己御寒的能力，还可以让身体更加康，增加抵抗力，在夏天越是怕热，越不活动，就越觉得热，环境适应能力就比较差，在夏天锻炼能让身体有更强的调节体温能力。所以说坚持锻炼对自己总是有好处的。

“头伏饺子二伏面，三伏里头吃鸡蛋”这句俗语的意思是头伏的时候吃饺子，二伏的时候吃面，三伏的时候吃鸡蛋做的面食。我们北方人比较吃面是全国的知道的，但是为什么在三伏天吃面食呢？因为三伏天人们普遍食欲比较低，而面食比较容易开胃，所以在我们北方三伏天的时候都是吃面食的。

“五天不雨一小旱，十天不雨一大旱”这句俗语的意思是五天不下雨就是一次小旱，而十天不下雨的话就是一场比较大的干旱了。我们农村是比较关心天气的变化的，因为天气会导致庄稼收成的好坏，天气干旱容易让地里的庄稼旱死，所以说人们都喜欢福田多下雨，改变一下地里的干旱情况。