如何面对焦虑?

发布网友发布时间：2022-09-13 09:58

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热心网友时间：2024-03-02 01:50

当今，焦虑成为大部分职场人的标配。那么，应该如何面对焦虑？如何缓解焦虑呢？

焦虑大多被人认为是一种负面的情绪，人们想尽各种办法想要消灭它，幻想能过上没有一丝焦虑的生活。

但是，如果从人类进化的角度来看，焦虑这种情绪实际上并不完全是负面的，它更像是一种指标，亦或是一种警示。就像人发烧一样，体温的升高是一种表象，我们不能把控制体温作为目的，那样就舍本求末了。

既然如此，那焦虑带给我们的意义究竟是积极的还是消极的呢？——关键在于我们如何面对它，前提是真正认清它的本质。正如罗格.梅在《焦虑的意义中》所说：

从生物学上来讲，焦虑或许是人类永远摆脱不了的宿命。如同人的性格特质，后天是无法彻底从本质上改变，只能学会与之共处并不断博弈。

一旦消除了试图完全消灭焦虑的幻想，焦虑就减少了一半，因为内心已经没有了完全要消灭焦虑的执念。

既然焦虑不可避免，那么具体要如何面对呢？

焦虑是一种对未来某种情况的担忧，实际上隐含两个前提，一个是未知，一个是失败、抛弃、孤立等困境。

要面对焦虑，就可以从这两个前提入手，首先：

如果一件未知的事情让你恐惧，那么就想办法让未知情况变成已然确定的事实。这需要直面现实的勇气。真正的勇敢如一位哲人所说：

要达到这样的境界，就要不断建立合理的自信，不要过于苛责自己，锻炼让自己逐渐也能接受不完美，摒弃对于完美结果的妄想，这样更有利于面对现实；在对别人的看法上，克服担心被别人拒绝的想法，做到对待别人既不羡慕，也不嘲笑，做到内心的深处的安定。

其次，与焦虑共处是一个人格不断挣扎的过程，唯有积极建设性的面对才能掌控自己的情绪。对于那些可能会发生的失败或者困境，要主动出击，尽力扭转和改变。笑是为了不要哭，只有怀着平常心积极去面对，焦虑才会缓解和释放，至于最终能否战胜，已然不是最重要的。

除去面对焦虑的态度和方法之外，在我看来，决定一个人是否能够在和焦虑的共舞中活的精彩的关键在于：

只有知道自己谁，真正的知道自己是什么样的人，才会在面对任何情况时不会感到不公、委屈和不可接受。人生得意时不忘形，失意时不沮丧，外在的表象并不能影响对自己的认知，不会引起对自身的怀疑。

知道自己将去向何处，涉及一个人的价值观。什么样的人生和境界才是自己真正想要努力的方向？一旦这种终极的信仰感召我们的时候，现实中所能带来的焦虑的那些麻烦和问题，都会不值一提。

而要做到以上两点，就要求我们拥有一种很强的时刻自觉的能力，即随时清晰的意识到自己所处境遇的能力，这是面对焦虑的第一步，也是自我人格成长和精进的开始。