提高记忆力的10种方法

发布网友发布时间：2022-09-14 05:34

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懂视网时间：2022-09-16 21:48

1、足够的睡眠

晚上睡不着可能导致记忆问题，特别是如果是慢性病。睡眠确实为大脑带来奇迹，当你在睡觉时，你的大脑正在忙着处理信息并巩固新的记忆。

缺乏睡眠使得学习新概念和保留新信息变得困难。每晚睡眠充足有助于为大脑充电，从而更容易学习和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情绪并使其更容易集中注意力。

2、运动

每天慢跑不只是精益健康。它也可以保持你的大脑顺利运行。每天锻炼的人比那些没有锻炼的人有更好的记忆。在一些研究中，记忆受损的人通过在日常生活中注入更多的运动时间来改善记忆。

每日运动也可以帮助减轻压力，这很重要，因为压力会导致记忆问题。甚至有人认为，经常运动的人比没有运动的人的大脑细胞更活跃。

3、智力锻炼

放下电视遥控器，和手机。重要的是要激发你的思想保持敏锐。通过填字游戏，数独游戏和脑筋急转弯的谜题，你可以刺激大脑并挑战你的思想。接受绘画或观鸟等新兴趣爱好也具有同样的效果。

加入一个读书俱乐部，学习如何下国际象棋，或参加社交组成的课程也将有助于增强你的记忆力。选择一些符合您兴趣的东西，并确保定期参与其中。当然，请记住提高难度或每隔一段时间添加新的东西，以确保您仍然尽可能地挑战自己的思维。

4、听音乐

听音乐有助于在很多方面改善记忆。首先，音乐有助于增加大脑中称为神经递质的化学物质，这有助于几乎所有可以想象的大脑功能。

听音乐也有助于增加一个人的注意力，智商，并改善语言发展和大脑传导性。正确的音乐也可以放松，并显着减轻压力，这是有助于提高焦点和学习新概念的能力的一部分。

5、静坐冥想

冥想是一种非常放松的仪式，特别是对于思想和记忆来说也是令人难以置信的。冥想并不难掌握，个人也可以在任何地方做到。冥想通过放松心灵到更容易聚焦的程度来帮助记忆。

当头脑清醒时，大脑更容易处理信息和存储记忆。冥想可以提高注意力，从而更容易学习新事物。每天只需十五分钟的冥想可以在很长一段时间内以显着的方式提升你的智力。

6、玩游戏

很多人认为玩游戏是不好的，其实也不一定，有些挑战大脑的游戏就是很不错的，如数字游戏、猜字、电子游戏等它不但可以训练您的思考速度对记忆力同样有提升的效果。当然玩游戏也要注意不要时间过长，每天玩15分钟左右就可以了。

7、打破常规

惯性思维有好处，但也有不足的地方，不能够发现新的事物，当然也不能够提升记忆力。我们在做事情的时候其实可以打破常规，多使用大脑取思考一些其他的方法解决问题，这样思路会越来越清晰，当然记忆力也会越来越好。

8、列清单

现在很多的东西都是有清单，它可以帮我们更好的完成所需要的事物。平时的时候可以列一下清单，如列出所吃的美食、去过的地方、买过的的东西等，这样它也是有利于提升记忆力的。

9、学习一种语言

一种新语言可以打开我们的学习新思路，新的思路可以清理头脑的思绪，然思维变得更有逻辑。而且学习新的语言一般不需要花费很多的时间，不需要要非常熟练的掌握，只要认真学习它是有助于增强记忆力。

10、读一本新书

平时的时候可以选择一个新主题的书去读，如学习金融、计算机、经典著作等，它可以让我们了解不一样的世界，让我们在学习的同时可以更快乐。这个时候我们的头脑沉浸在不同的时代、人物和文化里面，也是可以提升记忆力。

11、提高记忆力的注意事项：

（1）大脑不能过度疲劳

大脑疲劳是大脑细胞活动过度引起的。此时，不论你怎样努力，脑细胞的活动能力也要降低，记忆力随之下降。在这种状态勉强工作，久而久之会降低大脑的兴奋程度。因此，右脑开发加盟老师认为每当大脑疲惫时，就应该休息片刻，让大脑得到充分休息，使记忆时经常处于最佳工作状态。

（2）必不可少的自信心

记忆时最重要的是要有一定的记住这种自信心，否则老觉得自己的记忆力不好，在学习或工作时，精神不振，情绪不高，造成记忆力下降。反之，自信心可以使人精神旺盛，情绪高涨，脑细胞的活动能力大大加强，记忆力相应大大提高。

懂视网时间：2022-09-17 20:51

1、必须要加强自己的知识储备，大量的研究证实，平时学习新知识比较多，学习一些复杂的技能，看书比较多的人，将来记忆力是非常的好的，而且不容易得老年痴呆的。因此，在青少年时期就多多的学习，多多看书，多看报，不断地学习新的技能是非常有好处的。

2、必须要保证劳逸结合，一定要保证充足的睡眠时间，不要因为看书或者是看电视耽误自己的休息时间的。

3、体育锻炼对于增强记忆力也是非常重要的，体育锻炼可以增加全身的血流量，对于改善大脑的供血也非常有作用，而且很多的体育技能都能够让大脑得到非常好的锻炼。

懂视网时间：2022-09-18 09:00

1、提高记忆力要保证充足的睡眠，养成规律的作息时间，充足的睡眠能使大脑细胞得到充分休息，有利于脑细胞功能恢复，对提升记忆力有好处。

2、在饮食上建议营养均衡，多吃蛋白质含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、花生，同时还能补充微量元素，有利于身体的营养吸收，对提高记忆力也有一定好处。

懂视网时间：2022-09-19 23:52

1、充足的睡眠。

好的睡眠质量会让我们的大脑得到充分的休息，人也会更加清醒，在大脑工作状态良好的情况下，人的记忆力你才会提高。然而睡眠质量不好的人，记忆力会逐渐衰退。

2、合理的饮食搭配。

多吃一些健脑的食物，比如大豆、菠菜、鱼类，菠萝，胡萝卜等等，这些食物中的含有多种维生素和蛋白质，可以为大脑补充营养。

3、运动。

平时多运动，让大脑也做做有氧呼吸。锻炼的同时也可以提高大脑的活力，从而提高记忆力。

懂视网时间：2022-09-22 04:28

1、首先如果记忆力不是很好或者记忆力减退，可以通过饮食、用药以及运动等方法来增强记忆力，应该多参加跑步等有氧的运动，因为能够促进脑细胞的再生，延缓记忆力下降的速度。

2、平时可以多吃鸡蛋、花生、鱼类等食物，因为含有卵磷脂，有提高记忆力的作用，也可以吃葡萄干、牛奶、杏仁、核桃以及铁含量丰富的等食物，不仅能够增加蛋白质和铁剂的摄入，也有提高记忆力的作用。

3、要保证每天6~8小时的睡眠时间，避免过度的熬夜，如果是睡眠质量下降导致的记忆力减退，可以服用有安神、镇静和催眠作用的药物进行调理。

懂视网时间：2022-09-24 04:49

1、首先，就是应该让孩子掌握记忆规律，提高识记效果，减少遗忘，一般来说增加复习次数能够提高记忆效果。

2、其次，就是应用多种方法进行记忆，把读、看、写、听结合起来，比单纯的读更容易记住，这种记忆是一种写作。

3、第三，是运用重叠记忆法，比方说，背诵课文先读两遍以后再背，对背不出的地方再重点的朗读，这就增加了记忆的效果。

4、第四，就是在理解的基础上记忆，印象深刻不容易遗忘。

好二三四时间：2022-09-24 20:22

可使用如下记忆法：

特征记忆法：对于内容相似的知识，通过细致地观察和全面地比较后，找出所要记忆内容中特别容易记住的特征。回忆记忆法：将学过的内容，经常地、及时地尝试回忆，在回忆过程中加强记忆。形象记忆法：对于较抽象的内容，可用图、表等形象地描绘出来。讨论记忆法：在学习过程中有不够理解的地方，不妨先按照自己的意见与同学讨论，在讨论过程中正确的东西就比较容易记住。口诀记忆法：将记忆内容编写成口诀或歌谣，是一种变枯燥为趣味的记忆方法。练习记忆法：一些可以通过动手来记忆的内容可以自己亲自练习、检测、实验，增强记忆效果。骨架记忆法：先记住大体轮廓，然后逐渐记住每一细节，由粗到细进行记忆。

懂视网时间：2022-09-25 22:48

1、增强记忆力事项要保证充足的睡眠，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃高蛋白高营养，高维生素的饮食，要改善睡眠。如果长期的失眠神经衰弱，植物神经功能紊乱，容易造成记忆力的下降。

2、充分的改善睡眠，保证高质量的睡眠，是提高记忆力最基础的方法。要提高注意力，注意力集中，对于记忆力有明确改善的作用。

3、如果身体素质不好，要积极的锻炼身体，可以通过户外的有氧运动，比如散步、慢跑、游泳，来改善体质，改善记忆力。

懂视网时间：2022-09-27 22:38

1、多阅读书籍。我们要想增强记忆力，可以有意识的阅读一些书籍，从而可以增强人的记忆力。人们在阅读书籍的时候，大脑思维就处于积极的活动中，能够有效的帮助人们去理解和记忆。

2、记忆单词和句子。我们可以试着去学习一种语言，它能够提高人们的记忆能力。语言在帮助人们记忆和理解事物的时候，的确起到了不少的作用，尤其是两种不同的语言。此外，我们平时可以尝试着记忆一些单词和句子，时间久了，你会觉得你的记忆力比起以前提高了不少。

3、吃些营养的食物。我们可以试着去吃些富有营养的食物来增强自己的记忆能力。这样的食物还是有一些，如鸡蛋、核桃和蔬菜都是很不错的。此外，我们平时多吃些富有营养的食物，对于提高记忆力还是有不少帮助的。

4、注意劳逸结合。我们知道要想保持和提高记忆力，还需要适当的休息。我们很多人每天都要工作，休息自然是比较重要的，尤其是晚上的睡眠。如果我们睡眠不好，记忆力就会减退，时常会感到不舒服，因此劳逸结合对于提高记忆力来说还是很重要的。

5、多去写作。我们要增强记忆力，还需要经常的练习写作，这种方法还是比较有效果的。写作与阅读都能够提高我们记忆力。当我们用笔书写文字的时候，大脑就会有意识的去认识和理解这些信息。同时写作也是一种思维性的工作，对于锻炼大脑的思维和理解能力还是有着不少的帮助。

好二三四时间：2022-09-28 22:52

提高记忆效率有以下几种方法：

1、注意力集中、排除杂念和外界干挠；

2、培养对于所记忆的事物的兴趣，人类对于感兴趣的事物总是能留下深刻的印象；

3、理解记忆，对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好；

4、反复记忆、及时复习；

5、视听结合，同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆,提高记忆效率了；

6、科学用脑.在保证营养,积极休息,进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑，从而大大提高记忆效率；

7、选取科学的时间，如早上九点到十一点和晚上七点到十点，这个时间段人的记忆力会处于最佳状态。

懂视网时间：2022-10-01 18:31

懂视网时间：2022-10-02 22:13

1、如果想提高记忆力，首先应该保证每天夜间6~8小时的睡眠时间，劳逸结合，避免精神紧张，不要有太大的学习压力，适当进行一些户外锻炼。

2、同时在饮食方面注意少吃油炸腌制，熏烤的食物，多吃一些核桃，葵花籽，开心果等坚果类的食物，并且应该调整心态，避免精神紧张，也可以在医生指导下选择一些营养脑细胞的药物。

懂视网时间：2022-10-03 19:00

2、忆单词和句子。我们可以试着去学习一种语言，它能够提高人们的记忆能力。语言在帮助人们记忆和理解事物的时候，的确起到了不少的作用，尤其是两种不同的语言。此外，我们平时可以尝试着记忆一些单词和句子，时间久了，你会觉得你的记忆力比起以前提高了不少。

懂视网时间：2022-10-04 06:47

1、间隔记忆法。每隔三四天或一周、一个月，集中复习有关材料，查漏补缺、强化巩固。

2、大块时间记忆法。能自由支配的时间较多、较集中时使用，比如自习课、晚上、休息日、考前复习阶段等。

3、零碎时间记忆法，即见缝插针法。如吃饭前后，散步时，乘车、排队、等人的时候，都可有意识地追忆识记材料。

4、最佳时间记忆法。许多人以为早晨是最佳记忆时间，一点不错。而事实上不少人晚上的思维也很活跃，记忆效果很好。还有黄昏时分，在幽雅清净的花园里，记忆也会特别有效。寻找尽量多的最佳时间去积极识记，正是很多优秀学生的特点。

懂视网时间：2022-10-06 23:10

1、保持足够的睡眠，缺乏睡眠会使得学习新概念和保留新信息变得困难。

2、每晚睡眠充足，有助于为大脑充电，从而更容易学习新知识，整夜的睡眠可以改善情绪，更容易集中注意力。

3、均衡的饮食，研究表明“均衡饮食”有助于改善记忆力，胆固醇、糖和饱和脂肪含量高的食物会导致记忆力下降。

4、坚持运动，每天慢跑让人精力健康，也可以保证大脑顺利运行，每天锻炼的人比没有锻炼的人具有更好的记忆力。

懂视网时间：2022-10-07 17:47

1、任务强迫法。所有的记忆的目的只有一个，就是把最终的东西深入到脑海。所以，最终的任务的记忆，必须体现出来。明确你的任务，然后强迫自己频繁出现任务词，就会记住。

2、理解曲线法。有一个好的理解，就即使是你记不住完整的，可是却也可以通过理解来达到记忆的目的。现在理解力记忆法是公认了的可以提升记忆的一种好方法，不妨一试。

3、额外意义法。对于一些知识来讲，枯燥的让人讨厌，这个时候，不妨你加入一些额外的意义来记忆，就很好，例如，联想某个特殊的含义，能刺激到你的兴趣记忆，就可以了。

懂视网时间：2022-10-10 09:15

1、好的睡眠。对于人们来说，晚上有个好的睡眠，对于提高记忆力是很有效果的。这就需要我们在平时要养成好的生活习惯，最好在适合的时间休息。当我们休息好了，人的精神和体力就会增强，记忆力能够得到逐渐的提高。

2、试着记忆单词。我们可以试着去经常的背诵和记忆一些单词，这样长期坚持下去，记忆力可以得到非常有效的提高，因为好的记忆力，还是需要经常的去思考和学习，这样可以起到激活大脑思维的作用。实际上，单词的记忆，是比较简单有效的记忆方法，我们平时可以试着去练习。

3、试着去阅读。对于人们来说，可以通过阅读一些书籍来提高记忆力，这样的方法还是很有效果的。实际上，我们可以在空闲的时候，翻看和浏览一些图书，不但可以扩大和补充一些所需要的知识，而且能够起到提高记忆力的效果。

4、试着去运动。体育运动对于提高记忆力来说，还是很有效果的。我们平时可以做一些比较放松的有氧运动，不但可以起到强身健体的作用，而且能够有效的提高记忆力。此外，慢跑、散步都是很不错的有氧运动。

5、多去思考。我们知道，人们的记忆力与日常的思维活动是有密切联系的，因此勤于思考也是提高记忆力的好方法。当我们阅读一本书，或者一篇文章，都会有所思考，久而久之，记忆力就会得到显著的提高。

懂视网时间：2022-10-20 20:46

1、保持一个平和的心态。常言说得好，冲动是魔鬼，其实在你冲动的时候就妨碍了记能力和判断能力，所以，无论何时保持一个平和的心态，是非常重要的。

2、叩齿。中国人有一个古老的方法，就是叩齿，这样的话，可以通过头部的肌肉活动，促进头部的血液循环，增加大脑的记忆能力。

3、提高咀嚼功能。很有效的办法就是嚼口香糖，当然口香糖你要选择无糖的那种，否则还会，让，胰岛素抵抗产生问题，所以，嚼口香糖可以提高人的记忆力，是因为咀嚼可以明显提高大脑的血液流量，因此对大脑中氧气输入量就增的比较多。

4、用照相的时候发增加记忆力，我们可以用手指照相法，把经常忘记的东西，例如手机或者钥匙。在看清楚之后，用双手做出照相的样子，假设他们被相机照下来，影像留存下来，下次你的大脑就会轻松的反映出来，并且能找到这个物质了。

5、对于记忆力的提高，我们可以知道，可以随时变成一个，有益于记忆的故事，比如说，你要记一个单词，可以把这个单词，发挥成一个小故事，这个小故事记住以后单词自然也就记住了，那么同样的道理

6、对于自己很容易忘的事，一定要大声的说出来，如果身边有其他的人大声念出来的时候，不仅提醒了自己，对身边的人也会是一种提醒。

懂视网时间：2022-10-21 08:52

懂视网时间：2022-10-23 14:30

1、思考可以帮助记忆，记忆是为了更有利于思考。

2、发展独立思考和思维能力占据学习的首要地位，其次是通过记忆让我们的知识大厦的地基更加牢固。

3、通过记忆，我们的思想里会有更多的材料，思考起来便可以不断得到暗示，甚至说是灵感，让思考的过程左右逢源。

4、因为从心理学的角度而言，机械重复的方式并不能有效地将所学的信息，转入到长时记忆当中。你必须在新材料和熟知的信息建立联系，当你所建立的联系越多，越有可能记住新材料。在知识间建立联系有多种方式，比如横向拓展、纵向拓展、深入拓展等