赖床怎么克服

发布网友发布时间：2022-09-11 10:16

共2个回答

热心网友时间：2024-12-13 09:21

赖床，顾名思义就是由于人们思想懒散或者是前一天晚上睡得比较晚，第二天早上不能够跟大多数人那样按时起床，而只想躺到床上多睡一会等情况的统称。可以说赖床对人有百害而无一利，不仅影响我们的身心健康，更重要的是会让我们因此而错过好多对自己重要的事。那么如何有效克服赖床就变得尤为重要，我对有效克服赖床的几点建议如下：

首先，我们大家应该明确一个认识，就是赖床是一种陋习，都是我们日积月累慢慢养成的，所以我们一定要下定决心改掉和克服赖床。
第二，我们要找到自己赖床产生的原因所在，每个人的赖床原因可能多种多样，有自己的自身原因，还有其他一些外在因素。比如说，我的一个高中朋友，由于父母不在家，跟着自己的奶奶生活，自己又是他们家唯一的孩子，所以可想而知奶奶对他会有多娇惯。一放假回到家，自己什么事情都不用管，什么奶奶都给他伺候的好好的，渴了给他送水，饿了饭做好端到跟前，几乎他的所有要求他奶奶都满足他可以说就是一少爷，就呆在自己的房间里玩电脑打游戏到夜里很晚，白天又无所事事，早上就睡到自然醒，刚开始几天他奶奶还天天早上喊他吃早饭，但是一连几天都叫了好多次，自己孙子才不情愿的起来了，无精打采的。就想着孙子一定是晚上在房间看书学习到很晚，太辛苦了，于是早上就不早早叫他起来吃饭了，怕打扰到他休息。等他睡到太阳老高了，肚子饿了，才叫他奶奶给他做饭吃，自己才踉踉跄跄的起床。就这样，整整一个暑假里，一方面因为自己思想涣散，天天赖床不起；另一方面，也因为他奶奶的娇惯、纵容，让他习惯了赖床。到了学校依然天天睡不醒，最后成绩一落千丈。最后的后果是，高中三年天天早上睡到很晚，班主任都不管他了，最后勉强只考了个专科学校。

最后，要对症下药，彻底克服。清楚自己赖床的原因以后，就要采取行之有效的行动了，给自己制定一个清晰的克服措施。比如：每天晚上几点之前必须睡觉，不管再重要的事都要先放下；六点左右准时起床；就算自己前一天确实有一点累，第二天早上再瞌睡也要准时起床，不要放任自己的惰性；不要依赖别人的催促，自觉自愿执行。一段时间后，看看自己是否有改观，如果没有太大的改观，就应该重新找找原因，重新制定一个新的克服措施，如此反复，最终就能克服赖床，使自己每天早睡早起，精力充沛一整天，幸福快乐一辈子！

以上三点就是我对如何有效克服赖床的个人建议，如有不足之处，还请各位看官多多指教，共同进步。也由衷地希望望深受赖床之苦而又想克服赖床的朋友们可以早日克服赖床，拥抱健康生活。

热心网友时间：2024-12-13 09:22

赖床对身体带来哪些影响？
1、赖床易得胆结石

喜欢赖床，早上起来的时候被窝的暖和导致有一部分人不愿意离开温暖的被窝上厕所，一次两次可能没什么感觉，时间一长，尿液长时间在体内滞留，会导致一些有毒物质侵害人体健康。

喜欢赖床，错过早餐时间或者不吃早餐，容易导致胆汁分泌的功能出现紊乱，胆汁排出受影响，胆汁浓缩出现胆结石。

2、赖床易得抑郁症

抑郁症在冬天是高发的疾病，抑郁症在睡眠上的影响主要表现在睡眠时间过多。赖床时间过久会令人神思恍惚、漫无边际地胡思乱想。起床后表现为头沉甸甸的、浑身无力、心烦意乱，什么也不想干。

这是因为赖床“用脑”，消耗了大量的氧气、血糖、蛋白质、卵磷脂等能量要素，以致脑组织出现暂时性“营养不良”，不能正常开展工作。

三个小妙招帮助你克服赖床
1、把闹钟放到很远的地方

等到闹钟响了以后就必须离开温暖的被窝按掉它，离开被窝的瞬间整个人都已经清醒了。

2、按摩手掌穴道

该起床时，按压手掌和手腕附近1分钟左右，就会达到刺激的效果，缓解困意。

3、晚上早点上床睡觉

养成良好的睡眠习惯，早睡早起，到点了自然就会醒，精神也是棒棒哒！

想想饥肠辘辘后的一碗热汤面，赶紧起床来一份美美的早餐吧。对身体好，才是起床的直接爆发力！