吃什么可以较好的消除疲劳?

发布网友 发布时间：2022-09-11 07:22

我来回答

共6个回答

热心网友 时间：2024-10-22 15:39

消除疲劳的五种食物

1．碱性食物（水果、蔬菜）。疲劳由环境偏酸造成，多食碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。

2．咖啡因食物（茶叶、咖啡、巧克力）。咖啡因能增加呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，增强抗疲能力。

3．高蛋白食物（豆腐、牛奶、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等）。热量消耗过大，使人疲劳，及时补充热量，可消除疲劳。

4．富含维生素的食物：鲜枣、桔柑、番薯、土豆、肉类动物肝肾、乳类、豌豆、蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等。

5．其他滋补品和小食品。人参、银耳可扶正培本、补气活血、改善神经系统、减轻疲劳。麦芽可增强耐力和条件反射能力，使人反应灵敏。

消除疲劳的食物

1、高蛋白食品；豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家
禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品，能及时补充人体所消耗的热量，
从而较快地消除人体疲劳。
2、碱性食物：碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能，
从而达到恢复体力的效果。香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜，营养
丰富，偏碱性，有利于消除疲劳。
3、维生素及富含维生素的食物：维生素B1、B2、B6及维生素
C等是人体不可少的物质，它们能尽快地解除体内积存的代谢产
物，使人体重新充满活力。维生素E也能抗衰老，消除疲劳。此
外，豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。
4、茶：茶中含有丰富的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和
其他营养成分，饮茶可增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分
泌，有助于解除疲劳。
5、中药：中药中的人参、三七、灵芝、五味子、刺五加、银
耳、麦冬、阿胶等，具有固本扶阳，补气生精，活血祛瘀等功效。
能改善人体神经系统的机制，增加人体活动，消除疲劳。

热心网友 时间：2024-10-22 15:39

最快最好的方法是：直接喝15-20毫升的纯天然蜂蜜，10分钟后即可感到疲劳缓解；二是食用2-5克螺旋藻，如果有条件最好是用蜂蜜水冲服鲜活螺旋藻，但蜂蜜水不要烫，在40度以下即可，这一方法缓解疲劳的效果最为突出。如果能够长期坚持每天早晚这样服用，对健康将有惊人的益处。

热心网友 时间：2024-10-22 15:40

不要吃的太饱，八成足矣

当你适应几天后，就会觉得比吃饱了更精神的

少吃肉类的，多吃青菜，清淡一点的食物

热心网友 时间：2024-10-22 15:40

呵呵~~~好细致啊~~~~~其实我觉得比较好的就是香蕉了~~~有一个网球选手在比赛间隙通常要吃两根香蕉~~~很有道理哦~~~~

热心网友 时间：2024-10-22 15:41

组成：百合，糖，肉。
制作与方法：百合和糖水、肉汤共煮食用。
主治：疲劳、体虚。

热心网友 时间：2024-10-22 15:42

组成：香蕉2~3条，橘子200克，梨子500克，苹果400克，砂糖。
制作与方法：香蕉2~3条，橘子200克，梨子500克，苹果400克切细。上料及
适量冷开水入榨汁机制汁，用砂糖适量调味食用。
主治：疲劳。