健康吃粗粮也得挑着吃,哪些人不适合吃粗粮呢?

发布网友 发布时间：2022-09-10 08:12

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热心网友 时间：2024-12-03 20:33

从事重体力劳动人或发育期青少年不易多吃粗粮。粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人和生长期少年而言营养提供不足。 胃肠功能不好的人群。先天性胃肠功能差的人群，吃粗粮会增加胃肠负担，容易引起消化不良的表现，甚至发生继发性营养缺乏病；小朋友的消化功能没有发育完全，而粗粮中的营养素会影响其他营养的吸收，因此会影响小朋友的发育健康，还有胃病患者，长期大量食用粗粮增加胃内部摩擦，从而损伤胃粘膜，增加癌变几率。

另外身体已经很瘦弱的朋友，不用太过在意要多吃粗杂粮，注意平时饮食均衡营养要充足，主食不能少，也可以只用1/4来代替主食；患有肾脏疾病的人，饮食中最大的忌讳就有粗粮。粗粮中含有丰富的钾、磷，吃多了会加剧肾脏代谢的负担，使身体难以耐受。不过，肾脏不好的人也不是一点粗粮不能吃，只能说要严格控制粗粮的摄入量，老年人的机体代谢能力降低，消化系统的调节适应能力也有所下降。长期进食过多的粗粮等高纤维食物，会使老年人的蛋白质补充受阻，脂肪摄入量减少，微量元素缺乏。

缺钙和贫血的人，粗粮含有植酸、草酸，会抑制钙和铁的吸收，所以缺钙、贫血的人，也要少吃。减肥人群。由于粗粮不仅热量比较低，而且所含的营养也比较高，而粗粮中的高纤维物质可以加快肠胃蠕动，能够把人体摄入的一些有毒的物质排出体内。

粗粮因为加工程序较少，往往不易消化，可以采用粗细搭配的方式现在市场上出现的各种杂粮粥和杂粮米，往往里面会掺有大米、杂粮和各种豆类，就是很好的食物搭配方法，可以适量多选用一些。

热心网友 时间：2024-12-03 20:33

健康吃粗粮也得挑着吃，健康比较虚弱，而且肠胃特别不好的人是不适合吃粗粮的。因为粗粮里没有特别多的蛋白质，甚至是不能补充大多数的营养成分，所以说这些人应该是尽量要少吃的。

热心网友 时间：2024-12-03 20:34

消化能力比较差，有慢性的胃肠炎或者是腹泻腹痛时间，或者是在治疗腹泻时间的人群，都是不能够吃粗粮的。贫血、营养不良的人，服药期间的人。只是有肥胖的人以及是有肾病的人，还有就是有糖尿病的病人。

热心网友 时间：2024-12-03 20:34

一般而言，慢性胰腺炎、慢性胃肠炎的病人要少吃粗粮。患有胃、肠溃疡，急性胃肠炎、急性腹部疼痛、严重肝脏疾病的病人，食物要求细软，应避免吃粗粮。

热心网友 时间：2024-12-03 20:35

1、患有痛风的人
　粗粮中的嘌呤含量相对细粮来说比较高，而且还含有不少的草酸，这些成分摄入体内更容易导致痛风发作。而且部分豆类吃了以后，很容易升高尿酸水平，不利于控制痛风。所以说，患有痛风的人，日常吃粗粮必须要克制，别乱吃。
2、肠胃病变的人
　如果出现肠胃病变了，而且有腹泻表现的话，则不适合吃粗粮。这类患者的肠道消化能力已经恨低了，这个时候吃粗粮的话，就会导致消化负担的加重，诱发各种不良的表现
3、干体力活的人
　每天都要干体力活的人，活重的话则不适合吃粗粮。因为粗粮的营养价值低，而且供能也少。体力活重的人们，吃粗粮无法获得足够的营养物质，在工作的时候，很容易体力不支的情况。
4、贫血问题的人
　生活中有贫血问题的人应该少吃粗粮。因为盲目乱吃粗粮的话，会导致粗粮里面的营养物质，还有其他的食物混合在一起，如此一来身体内的营养就容易流失，进而加重贫血问题。
5、免疫力低下的人
　免疫力低下的人要少吃粗粮，因为粗粮中含有大量的纤维素，吃多了就会导致体内纤维素超量。而人体内的纤维素超量可是会阻碍机体补充蛋白质的，降低脂肪利用率，还会损害脏器功能。脏器功能不断下降，免疫力问题自然就会加重。