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睡觉是睡到自然醒好,还是按时起床好?

发布网友 发布时间:2022-09-10 05:29

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5个回答

热心网友 时间:2024-10-15 02:38

按时起床好。

“睡觉睡到自然醒”,这是很多人都梦想的生活,平时工作日都早早就被闹钟吵醒,睡眼惺忪地起来刷牙洗脸,然后就出门上班。但是,睡觉睡到自然醒真的好吗?睡到自然醒和按时起床,哪个对身体更好呢?

睡到自然醒,顾名思义,也就是不被外界干扰,睡饱后自己醒来,按理说这种睡眠方法是最健康的,醒来后应该觉得精力充沛。

但是现在很多人自然醒却仍然觉得很累,这是因为现在很多人经常熬夜、睡眠质量不好,一天正常的睡眠时间是七到九个小时,有些人要睡很长时间才会自然醒,甚至要睡十一或十二个小时,这是不健康的自然醒,自然醒的前提应该是作息规律,而不是说睡的时间越长越好,如果要睡很长时间才会自然醒,要注意了,可能是嗜睡症的症状,而且长期睡眠会降低人的工作时间和效率。

健康的“自然醒”要求放缓神经、优质睡眠来共同配合,入睡快、睡得香、白天精神好,才可谓是健康幸福的“睡到自然醒”!

按时起床也就是定一个起床时间,不管每天几点睡觉,都坚持那个时间要起床。每天按时起床能够建立规律的作息时间,规律的作息时间对健康是很有好处的,但是按时起床可能会导致睡眠不足,睡眠不足对身体伤害也是很大的。

其实睡到自然醒和按时起床并不是对立的两方面,是二者皆可得的。在现在生活节奏这么快的社会中,睡到自然醒可以说是一种奢侈的享受,而早起实属是无奈。

只要每天坚持规律作息,计算好睡眠时间,比如每天早上七点钟要起床,要睡够八个小时,最迟晚上十一点钟就要进入睡眠状态,保证睡眠时间足够,即使是周末也坚持这样的作息时间,就能养成一个规律的作息习惯,即使不需要闹钟,早上七点钟也能够自然醒来,这才是最健康的睡眠方式。

热心网友 时间:2024-10-15 02:39

自然醒,就是不借助任何外力,不被干扰,睡饱睡足之后自己醒来。能够自然睡去,又自然醒来,是人类长期进化的结果,在高质量睡眠的前提下,自然醒确实能让人精力充沛、神清气爽。

很多人因为工作日的休息时间比较有限,所以就想在周末“放纵”一下,想着反正也不用早起,就睡得特别晚,然后到第二天中午才起,醒来之后却感觉身体还是很疲惫。


其实,如果是不符合自然规律的作息,即使睡眠时间很长,也不会感觉到放松。晚上10点到11点睡,早上8点到9点自然醒,是比较合适的睡眠时间。

什么样的作息更健康?

在人体大脑中有一个部位叫松果体,这个部位与睡眠息息相关,因为它可以分泌让人入睡和觉醒的激素——褪黑素。

褪黑素一般从晚上8点左右开始分泌,晚上11点左右到达峰值,到了早上8点下降到最低点,这个时间刚好与太阳升起落下的时间同步。


“日出而作,日落而息”也就是这个意思了,在夏天,太阳升起地比较早,6点多就可以起床了,而在冬天,太阳升起地比较晚,就可以在8点左右起床。

早起更好还是自然醒更好?

其实,早起和自然醒都是可行的,早起时,虽然起床的时候觉得“睡不够”,但是醒来之后精神很快就能振奋起来,并没有太大的关系。


自然醒能够让人精力充沛,但是更重要的是规律作息,不要为了“补眠”而大睡特睡,否则可能会让身体更加疲劳。

小贴士:自然醒虽然可以让你睡眠充足、神清气爽,但是只需要睡到早上*点即可,贪睡、盲目补觉都会起到反作用,重要的是规律作息。

热心网友 时间:2024-10-15 02:39

觉得还是按时起床好,每天保持正常有规律的作息时间,有利于身体健康,也有利于我们能够全身心地投入到一天的工作生活中去。当然如果每天有充足的时间,睡到自然醒也不是不可以的。

热心网友 时间:2024-10-15 02:40

当然是按时起床好了。
如果是按时起床就意味着你基本上是按时睡觉,代表你作息时间基本有规律的。这样对身心健康都有好处。这样的话生活比较有规律,寿命大多也会长些。生活有规划。
如果睡到自然醒的好,就是想什么时候睡就什么时候睡,想什么时候起就什么时候起,作息时间基本上不安定,这样对身心健康不好,生活没规律,没有动力。

热心网友 时间:2024-10-15 02:41

按时起床好。

按时起床对身体会有一定的好处:

好处一:降低出现抑郁症的风险

在现代社会的背景下,因为快节奏的生活浪潮,不少人在日常生活中都会背负众多负面的情绪和压力,也正因为如此,现代抑郁症的诱发风险和概率也相应提高。

而抑郁症的一大前提,就是长期充斥着焦虑,负面的情绪。根据研究显示,失眠是焦虑的主要源头之一,早睡早起,意味着你的作息规律,睡眠充足,焦虑的情绪不会淤积,抑郁症的风险也会降低。

好处二:能够帮助减肥

在日常生活中,人体是会自行分泌激素,用于维持内分泌平衡的。而维持内分泌平衡的重要环节,就是在睡眠时人体开启的自愈系统。

换言之,如果没有早睡早起的习惯,作息不规律,且经常熬夜,自愈系统运行的时间缩短,内分泌失调,激素水平就更容易超标,而过量的激素,诱发肥胖,水肿的概率也更高,尤其是对于减肥中的朋友来说,早睡早起,同样也是控制体重,维持健康平衡的一种手段。

结语

总而言之,起床的时间,大家首先需要依照自己生活的轨迹来制定,适合自己的才是最好的,其次,如果大家的日常作息正常,且没有强制的意外原因,也可以试试中医所推崇的“最佳入睡时间”,坚持一段时间早睡早起,你同样也能够收获很多。

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