母乳喂养,妈妈真的需要吃很多吗?
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发布时间：2022-09-10 03:03
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热心网友
时间：2024-08-25 13:32
母乳妈妈需要承担的压力真的很多，除了各种质疑奶水质量的话题，还有一种让渴望尽快恢复身材的妈妈们特别崩溃的观点——“母乳妈妈就应该吃得很多、吃得很营养。”这真的对吗？
那么我们就先来探讨一下乳汁产生的生理机制。
很多人都认为乳汁是由血液变化而来的，其实乳汁与血液的关系可以用这样一句话来解释：乳汁相当于生产线上的食品，血液相就当于原材料供应商，乳腺细胞其实就是食品加工厂。乳汁内的物质几乎全部由乳腺细胞合成、分泌，并不是由血“变成”的。
女性的乳腺在妊娠期受雌激素和孕激素的刺激，会迅速发育。妊娠后期至哺乳期，在垂体分泌的催乳激素的影响下，乳腺细胞会合成乳汁里的各种蛋白质和营养成分，分泌出乳汁。在这个过程中，血液会经过动脉、毛细血管，为乳腺带来其所需的氧气与营养物质。
而血液中的红血球在正常状态下是无法通过血管壁到达乳腺的，能够穿越这道关卡的只有负责免疫职能的白细胞等，这些细胞是不含血红蛋白的。
依靠这样的机制，血液只是为乳腺提供营养，血液中的其他物质在正常的生理过程中都无法进入乳腺当中。这也可以解释为大家常说的“血乳屏障”，所谓的血乳屏障就是血液与乳液间选择性允许物质通过的物质，这种性质可理解为我们常说的“特异性”。就是允许一些物质通过，由血液进入乳液，另一些无法通过。例如血红蛋白就无法通过屏障。
乳汁是由乳腺细胞产生，并且它会非常“智能”地选择乳汁的原材料，进行乳汁的“合成”。这种智能的选择，不会因为原材料的质量不高、种类不足就降低标准，而是人体无论如何都要想方设法地满足宝宝的需要。
曾经有个特别著名的研究分析报告，是美国儿科协会的专家采集了发达国家的营养吸收充足的母亲乳汁，与非洲贫困地区食品匮乏的母亲乳汁，进行了营养物质分析对比，结果惊人地发现，除了碳水化合物、蛋白质与脂肪的比例略有不同以外，几乎所有的营养物质含量都是相同的。
这个发现对贫困地区的母乳喂养有着重大的指导意义，为了贫困地区的孩子拥有更好的体格，世界卫生组织建议这些地区母乳喂养延长到至少两岁。
看到这里，聪明的你一定明白我想要表达什么观点了。也就是说，哪怕你的身体有那么几天没有摄入到足够的营养物质，乳汁也仅仅只是会浓缩一些，三大营养素的比例略微有些变化，但是乳汁的质量是能够保证的。
最后总结一下，如果想在饮食上面对乳汁的产量和质量产生一些影响，可以试试以下三点：
一、饮食规律均衡就好，不用刻意增加油腻食物，反而会导致乳汁中酯类成分过多，引起乳汁淤积；
二、注意减少辛辣刺激；
三、乳汁的产量与液体的摄入量有关，保证饮水量，增加蔬菜汤、果汁、稀饭等的摄入，对提升产量是有显著效果的。喂奶前喝一杯温开水，你会感觉很好的，试试吧。
以上。
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热心网友
时间：2024-08-25 13:32
作为一个曾经全母乳喂养的妈妈来回复你，在我们喂养孩子的这段期间，我们的确是要吃的比平时多一些，就各种各样的食物也都要吃一些，但是呢也不用像有一些老人说的那样需要吃很多很多，因为吃的太多人会发胖，而且母乳的话也不会随之增长很多。
母乳是这样子的只要你的宝宝吸的话，刚刚开始是会越吸越多的，但是一般到了宝宝两个月，会达到供需平衡的，即使你吃得再多，母乳也不会增长，它会根据宝宝的需要来分泌母乳，达到一定的量也不会再增长了。
我们这边有一个风俗习惯，就是坐月子的时候只能喝鸡汤配米饭，其他一概不能吃。当时我坐月子的时候这个食谱吃了五天就吃不下了，后面实在没办法家里人就买了云吞饺子之类的，回来配鸡汤吃，那时候我的母乳都不太多，而且话还比较清。
后面出了月子，就开始吃各种各样的东西啊，什么水果呀，蔬菜呀，还有外面的一些外卖品，奶水反而慢慢多了一些，而且也浓一些。所以说我们只要吃合适的食物，种类齐全就可以了。
我有一个朋友坐月子严格按照她家里人给她的食物，每天两只鸡炖汤，然后吃一大盆米饭，结果出了月子体重足足增长了50斤，到现在也没有瘦回来，但是她的母乳也经常说不够吃的，她都后悔死了。
所以母乳的分泌是跟我们吃多少有一定的关系，但不是全然靠这个，每个人激素水平不一样，产生的母乳也会有差别，我们在母乳不足的情况下不用太过苛责自己，尽力就好。
热心网友
时间：2024-08-25 13:33
我个人认为视情况而定应该，有的宝妈本身就奶水充盈，所以即使吃的很少也可以够宝宝吃，而有些宝妈本身就奶水稀少那就不是多吃饭可以弥补的了。
虽然对大部分的宝妈来说多吃饭有利于奶水的生成，但是这种情况也不能说明全部的情况，有些宝妈属于老人说的馋奶水，这样的奶水跟吃多少饭没有多大关系，主要是营养方面的问题。
如果营养跟的上那么奶水就充足，反之奶水就不够了。
还有一种就是气奶水，就是那种一生气奶水就少的情况，像这个样子无论你吃多少饭都没有任何意义的。所以我个人认为不是说多吃饭就奶水多。
注重营养均衡也是很重要的，宝妈吃的东西会从奶水中被孩子吸收，所以单纯的大鱼大肉的吃法会对孩子的消化造成负担，你可以把一些有营养的食材熬成汤来喝，这样不仅能够吸收其中的营养，更能够有效的变成奶水，也不会让你强迫性的吃过多的食物。
一般情况下猪蹄冬瓜鲫鱼豆腐汤丝瓜汤这些都是下奶的好食材都可以拿来煲汤用，也非常利于大人的吸收。
并且作为同是宝妈的我还要提醒你在母乳喂养期间尽量要避开那些生冷辛辣食品，尤其一些年轻的宝妈喜欢吃小食品辣条这类的东西。
你可以仔细观察每当你吃了这些刺激性的食物的时候宝宝在吃奶之后都会有不同寻常的反应，要不然就是闹肚子，要不就是脸上突然起痘痘这一类，虽然说不是什么大毛病但是凡事都有例外为了宝宝着想还是要注意饮食。
热心网友
时间：2024-08-25 13:33
很多是多少？超过自己的食量？不需要吃很多阿，只需要多喝汤，稍微吃点肉就可以了阿，多喝汤是关键中的关键，每天每顿都要喝一碗汤。这样你的母乳才好。你可以多喝点猪蹄汤，里面多加点花生，加点五花肉，汤炖的浓一点，这个是开母乳的好汤，还有鱿鱼汤，你炖鱿鱼汤的时候你可以在里面加点鸡肉，加一点点就够了，鱿鱼炖之前要先拿水泡一晚上，去下腥味，这样炖起来的鱿鱼虽然不好吃，但是却是对开母乳很好的汤品，会让你的母乳又多又浓。还有鸡汤，其实只要你每天都有喝炖汤，你的母乳绝对是又多又好的。
所以母乳喂养不需要吃很多，吃太多的话自己也承受不了，不可能只吃一碗的胃硬要变成吃两碗的胃，这样对自己的身体也不太好。而且吃太多的话，也容易导致身材走样，保持正常健康营养的饮食习惯就可以了。母乳喂养其实只要你吃的是有营养的东西，可以让你母乳好的食物就可以了。而且母乳喂养期间，你能吃的东西也不多，万一多吃到对母乳不好的食物，那不是得不偿失。所以我觉得没有必要吃很多，有营养才是最重要的。
热心网友
时间：2024-08-25 13:34
这个真的不用。
早就听说原来的女人坐月子，一天吃十个鸡蛋，每天吃五顿小米粥，芝麻研磨成的粉末，这些东西超级营养又下奶。这谜之月子餐影响了一代又一代的中国妇女。
现在，科技越来越发达，网络上，电视上，书籍上，哪儿哪儿都能找到科学的坐月子、下奶方法。
由于备孕期做好了足够的准备，也一直有关注科学育儿的方法，所以在怀孕的时候我用科学潜移默化的影响婆婆和妈妈的陈旧观念。婆婆说让我月子里一天吃十到十二个鸡蛋，吃小米饭和芝麻研。我告诉她，这种说法是不对的，鸡蛋一天吃二到三个就可以了，吃多了不仅不会吸收，而且还阻碍钙吸收。原来人们坐月子吃这三种食品，不是因为这三种食品是最佳营养餐，主要因为原来人们生活水平低，也没有别的更好的东西可以吃，能吃上这些就已经是，最好的了。现在人们生活水平，提高，要讲究营养均衡，科学搭配。
要想母乳多，首先要保证乳房能得到小宝贝的充分吸吮，乳汁是越吃越多的。举个例子来此鱼：一个饭店，第一天卖了500个包子，第二天该饭店一定会准备多于500的包子来保证供应顾客需求量；如果第一天准备了500个包子，却卖了300个，那么第二天，该饭店最多准备500或者低于500个。乳汁跟这个差不多，越吃越多，吃得少，乳房得不到充分的刺激，乳汁分泌的就越来越少。再一个，保证吃的东西营养均衡搭配就可以，不用吃的很多。吃的过多会导致营养过剩，还会导致急性乳腺炎的发生。
