肌酸的副作用。求救。。

发布网友发布时间：2022-09-10 12:42

共5个回答

热心网友时间：2024-09-28 20:48

问题不在肌酸，在于你的营养和休息没跟上，没恢复好。重新调整下训练计划和饮食。另外，一般肌酸都是和蛋白粉一起吃的，同时还要多注意补充矿物质，如钙铁锌硒。

热心网友时间：2024-09-28 20:49

一水肌酸前五天是冲击期每次5g 每天4次运动前30分钟1次运动后30分钟一次剩余2次随意目的在于提高你体内的肌酸浓度冲击期过后每天5g就够了
1楼说的不错你的营养和休息没跟上好的营养和休息才是增长肌肉必要的前提
另外肌酸吃1个多月要停20天左右是为了防止体内自己不合成肌酸
1楼肌酸和蛋白粉一起吃有一些错误肌酸最好是和葡萄糖一起饮用效果最为明显你可以选择去药店购买葡萄糖几块钱1大袋子按1比5-7的比例混合或者和运动饮料混合使用效果最好
希望我的回答对你有帮助

热心网友时间：2024-09-28 20:49

放心喝吧！没事的。

热心网友时间：2024-09-28 20:50

得看纯度了，99％以上的应该没问题的，你什么牌子的啊？

热心网友时间：2024-09-28 20:51

有少部份的人补充肌酸后会有胃肠不适的情形，因此建议避免在空腹时服用，以饭后半小时服用为佳；
部份的人使用后会有体重增加、失眠、容易饥饿或腹泻等现象，但此情况因人而异，故建议未曾使用者宜于正式比赛前先行试用，了解自身对肌酸反应状况，以免于正式比赛时有反效果产生。
肌酸的补充乃利用超量储存的方式，每次一周的补充即可有所帮助，因此不建议长期大量补充，每次最好间隔1至2个月，以免其效果减低。同时肌酸主要在提高ATP-PC系统的能量，因此对举重、短距离运动项目（100m、400m、50m游泳等）需要爆发力的运动项目选手较有帮助。研究亦显示，肌酸对技击类运动项目，如：跆拳道、柔道可能较无帮助。

肌酸有什么副作用

肌酸的副作用主要包括以下几个方面：1. 肾脏负担增加肌酸在摄入后需要通过肾脏进行代谢和排泄。如果摄入过量，会增加肾脏的工作负担，可能导致肾功能受损。特别是对于肾功能本身存在问题的人群，摄入肌酸更应谨慎。2. 肌肉痉挛和疼痛部分人在使用肌酸后可能会出现肌肉痉挛和疼痛的情况。这可能是由于肌酸补...

肌酸的副作用吗

1. 肌酸可能会引起肌肉痉挛。高剂量的肌酸可能导致肌肉紧张和痉挛，特别是在没有适当的水分补充的情况下。这种情况通常在使用初期最为明显。因此，建议在使用肌酸期间适当补充水分，以减少这种情况的发生。2. 肌酸可能导致体重增加。虽然这在很多健身人士看来是正常的，但如果剂量过大或者持续时间长而没有相...

肌酸副作用

肌酸副作用一般来说，其实肌酸对于身体是没有太多危害的，但是如果我们过量的喝肌酸，而且没有掌握它的正确使用方法的话，很有可能会产生身体各个方面的副作用和会影响我们正常的身体健康，因为过量的肌酸，不仅会增加我们肌肉水重，还有会增加我们新陈代谢的负担。我们在服用肌酸时，要与平常锻炼的度相匹...

肌酸对人体有没有副作用

指导意见：人体自身具有合成肌酸的肌能，长时间服用会抑制体内自身合成肌酸，使自身合成肌酸能力降低，所以不可长期依赖服用肌酸

肌酸的副作用是什么

最后，肌酸的副作用还包括可能引发过度训练的风险。由于肌酸能快速补充能量，如果在训练中滥用，可能导致训练过度，甚至肌肉拉伤或断裂。这种损伤恢复起来较为困难，因此，建议按照循序渐进的训练计划进行，避免因一次高强度训练而造成严重后果。尽管有些人报告称肌酸存在潜在的副作用，但缺乏具体实例和数据支持...

肌酸会导致脱发吗

1、肌酸喝多了会怎样肌酸喝多了会可能会出现副作用。过量服用肌酸会增加肠胃消化负担，也会增加肝肾代谢负担，如果长期过量食用，则可能引起肾功能异常，还可能引起胃肠道不适。此外，长期食用肌酸还可能引起头痛、肌肉痉挛以及皮肤不适症状。2、肌酸会促进雄性激素分泌吗适量吃肌酸不会促进雄激素分泌。但...

肌酸为什么吃三个月停一个月

肌酸吃三个月停一个月，一方面是为了避免长时间连续服用肌酸引起不良反应，另一方面也是为了避免肌肉对外源性肌酸的依赖。长期连续服用肌酸容易加重肝肾代谢负担，可能诱发肾功能异常，还可能引起胃肠道不适、皮肤不适、头痛、肌肉痉挛等副作用。2、肌酸怎么喝效果好肌酸一般在训练前后吃，效果会比较好。在...

吃肌酸对身体有副作用么?

没有副作用。肌酸不是激素，因此，它没有任何的副作用，不是非法的类固醇。有许多的研究都表明肌酸是安全的补剂。据统计表明，美国人在1999年就消耗了50万公斤的肌酸。仅这个统计就表明了肌肉是安全有效的补剂。首先，任何想增肌和提高耐力的人都应该试一下肌酸。其次，任何想提高肌肉质量、迅速恢复和...

肌酸吃多了有什么副作用,天天吃一天吃两三克可以吗,

分析如下：没有副作用，可以天天吃。但是也不能过量和随便加大用量，建议一天吃5克左右比较合理。

体育生吃肌酸有没有副作用啊?听说吃过会使肌肉变硬,容易拉伤。还有什么...

有副作用，长时间吃会导致肌腱变脆弱，容易肌腱断裂，以后职业生涯就没了，建议你不吃！好好训练吧！

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