一水肌酸的注意事项

注：1、上述补剂都是要用凉水或低于体温的温水冲服的，千万别用热水，否则营养就废了；2、一水肌酸是难溶于水的白色颗粒状物质，注意喝的时候调匀了，趁没有沉淀的时候赶紧喝；3、训练或运动后半小时内服用，效果最佳。

在选择一水肌酸时，要根据自己的目标和需要选择适合的产品。总之，选择一水肌酸时，要注意产品的纯度、品牌信誉、成分标签、价格和用途等因素，以确保选择到高质量、安全、适合自己的产品。同时，使用一水肌酸时，要按照说明书上的剂量和使用方法使用，避免过量使用或不当使用。

1、冲击期，每天20g，每一小勺5g，一天分四次吃，中间隔开2小时最少，间隔太短会因为大量摄入肌酸身体不能消化而拉肚子；冲击连续6道7天就可以了，目的是让身体尽快积累大量肌酸，尽快发挥作用。用偏凉的温开水冲服效果好，推荐和康比特的健体饮一起冲服，一个是口感好太多了，一个是里面的糖分会让肌...

二、注意事项 1、服用一水肌酸要合理掌握剂量和时间。过量的一水肌酸既不经济，还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担。服用时间一般在两餐之间、训练或比赛前30-60分钟以及运动后。这样可以充分发挥肌酸的最佳作用:运动前服用可以快速补充能量，运动后服用是为了充分利用肌细胞对肌酸的吸收能力强，以便快速填...

增加对肾脏和其他器官的负担，因此最好在使用一水肌酸之前咨询医生。4. 某些饮料：含有人工甜味剂、添加剂和高糖含量的饮料最好避免与一水肌酸一起摄入，以免影响其效果。总之，个人在服用一水肌酸之前最好咨询医生或专业营养师的建议，以便确定最适合自己的使用方法和注意事项。

小贴士：确保所有补剂都使用低于体温的凉水冲兑，热水可能会破坏营养成分，让你的努力付诸东流。一水肌酸是白色颗粒，溶解性不佳，记得调匀后迅速饮用，以免出现沉淀影响吸收。抓住黄金时间，训练或运动后的半小时内服用，能最大程度地促进肌酸的吸收和利用。通过这些细致的指南，你的肌酸吸收之旅将更加顺畅...

每次摄入5克，分别在早上、中午、训练前以及训练后进行。第二阶段，即保持期，持续时间为7周。在这一阶段，每日的摄入量降低至5克。具体而言，应在每次训练前15-30分钟或者训练后，摄入5克。每个周期完成后，需要停用1周，然后开始下一个周期的使用。这样的使用方式有助于肌酸的吸收和效果发挥。

增肌粉，谷氨酰胺等其它补剂一起冲服，都没有冲突的，放心。注：1.上述补剂都是要用凉水或低于体温的温水冲服的，千万别用热水，否则营养就废了；2.一水肌酸是难溶于水的白色颗粒状物质，注意喝的时候调匀了，趁没有沉淀的时候赶紧喝；3.训练或运动后半小时内服用，效果最佳。

一、服用肌酸要合理掌握剂量和时间。过量的肌酸既不经济，还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担。服用时间一般在两餐之间、训练或比赛前30-60分钟以及运动后。这样可以充分发挥肌酸的最佳作用：运动前服用可以快速补充能量，运动后服用是为了充分利用肌细胞对肌酸的吸收能力强，以便快速填充。二、肌酸的服用...

注意事项包括：与健身饮冲服可防止肌酸起效过程中出现的肌肉发紧、发僵或痉挛的不适感；若出现不适感，需增加补水和补糖的量。同时，不能用热水和含咖啡因的饮料一起服用，否则会影响肌酸的效果。提示：冲击期高强度训练可以让肌肉长得更快，维持期巩固增长，停用期后再次冲击期效果更佳，表明用用停停...