一水肌酸怎么吃

第二阶段，即保持期，持续时间为7周。在这一阶段，每日的摄入量降低至5克。具体而言，应在每次训练前15-30分钟或者训练后，摄入5克。每个周期完成后，需要停用1周，然后开始下一个周期的使用。这样的使用方式有助于肌酸的吸收和效果发挥。

1、冲击期，每天20g，每一小勺5g，一天分四次吃，中间隔开2小时最少，间隔太短会因为大量摄入肌酸身体不能消化而拉肚子；冲击连续6道7天就可以了，目的是让身体尽快积累大量肌酸，尽快发挥作用。用偏凉的温开水冲服效果好，推荐和康比特的健体饮一起冲服，一个是口感好太多了，一个是里面的糖分会让肌...

2、一水肌酸的服用要和力量或速度等训练内容相匹配，服用一水肌酸期间注意不要过度训练，以防肌肉和韧带的拉伤。同时应配合蛋白质等营养补充，为肌肉的生长提供充足的原料，否则不会有理想的体重增加。3、服用一水肌酸期间，每天应补充足够的水以保证细胞水合作用的进行，防止使用一水肌酸后出现肌肉发紧、发...

氮泵训练前30分钟左右吃，肌酸可以训练前 中 后吃。我肌酸是训练前吃点，训练后也吃点。

1、前5-7天每天20克是指的一水肌酸，因为普遍认为一水肌酸需要冲击量，前几天每天服用10-20克肌酸可以迅速帮助提高体内肌酸存储量。之后就可以每天5克维持量。2、服用5克，同时最好是和20克左右蛋白粉服用，有条件的话再买瓶支链氨基酸，它也是吃5克，葡萄糖的话，你如果支链氨基酸买的是胶囊的话，...

至于怎么吃：可以直接用水冲服，也可以和乳清蛋白粉，增肌粉，谷氨酰胺等其它补剂一起冲服，都没有冲突的，放心。注： 1.上述补剂都是要用凉水或低于体温的温水冲服的，千万别用热水，否则营养就废了； 2.一水肌酸是难溶于水的白色颗粒状物质，注意喝的时候调匀了，趁没有沉淀的时候赶紧喝； 3....

一水肌酸粉的服用方法如下：在最初的5到7天内，每天服用20克，分为四次服用。具体步骤如下：1. 清晨（冲击期1）：将5克肌酸与20克健身饮一同溶于200毫升温水中一同服用，或与200毫升果汁一同服用。2. 午餐或晚餐后（冲击期2）：同样方法服用。3. 运动前30分钟内和运动中（冲击期3）：在运动前，...

1. 肌酸怎么吃 肌酸怎么吃 肌酸怎么吃 肌酸的使用原则 1,尽量和糖一起使用,可以加速肌酸的吸收 2,多饮水 3,不要和谷氨酰氨,咖啡因等一同服用,会降低肌酸的效果。 4,持续使用1个月到2个月,要停止使用一段时间,以恢复人体自身合成肌酸的能力。 有2种服用方法,比较推荐第2种。 1。每天5克,训练前30分钟...

肌酸不能与开水、橘子汁、含咖啡因的饮料一起服用。但可以把肌酸和含糖饮料一起服用，以加快肌细胞对肌酸的吸收。服用肌酸期间，每天要摄入充足的水分来保证细胞的水合作用，以防止肌肉发紧、发僵、痉挛和代谢负担等副作用产生。虽然肌酸不是药，但大量长期服用，会加重肝、肾等器官的负担。因此，对于...

通常服用肌酸分为两个阶段：第一阶段：提高肌酸水平阶段。第一周。每天服用20克，分为3-4次服用。冷水温水冲服。第二阶段：维持肌酸水平阶段：第一周后。每天服用5-10克(注意：根据你的体重，如果你在100公斤以上，可以考虑（只是考虑）10克，否则，请不要超量！！5克足够了） 服用时间：在一天的...