夏季养生药茶
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发布时间：2022-09-11 11:19
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时间：2024-11-30 02:00
到了夏天，很多人都有喝药茶的习惯，其目是为清热解暑，防止中暑、腹泻等夏季常见病。那么，夏季药茶有哪些?下面我给大家介绍夏季养生药茶，希望对你有用!
7款夏季养生药茶
1、广藿香佩兰茶
材料：广藿香、佩兰各等，沸水冲泡代茶饮。
功效：解暑除湿，适用于中暑加湿、身体困重、胃纳欠佳。
2、芦根淡竹叶茶
材料：芦根、淡竹叶、莲子心等，煎水代茶饮。
功效：清心除烦、清利小便，适用于暑热心烦、小便短赤。
3、参麦茶
材料：西洋参、麦冬等，沸水冲泡代茶饮。
功效：益气养阴、生津止渴，适用于汗出过多、心烦疲乏、及糖尿病患者。
4、刺五加强心茶
材料：刺五加5钱、桂圆各5钱，玉竹3钱。
功效：刺五加活血去瘀、益智安神;桂圆补心血、安心神;玉竹滋阴生津、润肺养胃。
适合对象：疲倦无力、头晕嗜睡、动则易喘、脸色苍白、唇色淡白、头晕目眩、健忘、 记忆力 减退等气血虚弱者。
5、东洋参温暖茶
材料：东洋参2钱，当归1.5钱，桑椹2钱，葛根、黄耆各3钱。
功效：东洋参补元气、补益肺脾、安定神志;黄耆补中益气、利水退肿、降血糖;当归活血;桑椹凉补肝肾、滋补阴血;葛根可发汗解热、降血压。
适合对象：畏寒怕冷、脸色苍白、四肢冰冷、胸闷等心阳虚弱者。
6、麦冬滋阴茶
材料：麦冬5钱，五味子1钱、百合、枸杞各3钱。
功效：麦冬清热养阴、润肺养胃;五味子收敛元气、宁心安神;百合滋阴、避免口干舌燥;枸杞补阴、补精血、益肾养肝。
适合对象：心跳过快、心悸失眠、口疮口破、大便干结、小便量少色黄等心阴不足者。
7、丹参活血茶
材料：桂枝2钱，何首乌3钱，玉竹5钱，丹参1钱，川七1钱。
功效：桂枝温经通脉、镇痛利尿;何首乌益精血、补肝肾、降血脂;玉竹滋阴生津、润肺养胃;丹参活血祛瘀、凉血清心;川七散瘀肿、止痛。
适合对象：唇色暗黑、胸闷胸痛、疲劳等气滞血瘀者。
夏季饮食养生
1、不可过食冷饮和饮料：
气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。
2、别忘补盐补钾：
夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。此外，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中含有比较多的钾，夏天的时候多喝茶，既可以消暑，又能补钾，可谓一举两得。
3、暑天宜清补：
夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等。
4、多吃解暑药粥：
夏天不适合大补，夏天吃大补的食物容易让身体不舒服，所以羊肉不宜多吃，尤其是血压高的人。最好是多吃蔬菜，少吃油腻，并注意多吃些可以清热降暑的食物，如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。
5、加一些苦味食物：
苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。
6、补充盐分和维生素：
营养学家建议：高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。
