饭后可以做哪些运动？你知道吗？

发布网友发布时间：2022-03-17 13:44

共5个回答

热心网友时间：2022-03-17 15:13

现在有越来越多的人重视养生，日常生活中也会经常做一些养生的事情。比如保温杯里泡枸杞，睡前泡脚，或者是打太极拳等。相信有不少人还不了解饭后也是可以养生的，饭后养生就是在饭后进行适当的运动。在网上似乎总是有很多自相矛盾的话，比如有一些观点认为饭后运动可以更加快速的促进食物的消化，防止长胖，更好地塑造形体。而另一部分观点认为饭后运动会形成胃下垂。饭后养生其实也有一些小知识，可以跟大家分享一下。

饭后可以选择适当的运动

很多人都喜欢饭后运动，一方面是为了消食，更好地使食物消化，另一方面确实可以起到减肥的效果。如果躺着不动的话食物消化的会很慢，运动会加速食物的消化，消耗热量。不过要注意的是饭后不要立刻的去进行运动，可以休息半个小时或者是一个小时再进行运动，这样会更加的健康。同时也会得到相应的效果，在饭后适合的运动就是散步，散步一定要走的慢一点，走太快对于胃不太好。

练习站立

饭后比较适合一些平缓的运动，除了散步之外还可以选择站立。站立是有很多好处的，比如可以塑造体型，同时，对于减肥也有一定的效果，饭后站立半个小时左右就可以了，而且站立使用的东西也比较简单，只需要一面墙就可以了。背对着墙，站姿一定要标准，抬头挺胸，双脚的脚后跟要紧贴墙，脚尖要成一条线，整个腿部、背部要尽量的贴在墙壁上，后脑勺要平贴在墙上，放松自己的肩膀和双手，这样可以很好的燃烧脂肪，塑造体型。

另外，还可以借助一定的健身器材，比如说推手器。有一些人居住的小区就有推手器，或者是附近的公园中也会有一些健身器材，可以使用太极推手器来进行运动，这可以很好地锻炼上肢的力量，也是饭后比较适合进行的一项运动。

热心网友时间：2022-03-17 16:31

散步、站立、减肥操。饭后散步，饭后是不应该进行剧烈运动的，散步是最舒适、休闲的方法，饭后散步能在运动中降低血糖，还有助于肠胃消化。饭后半小时就进行站立，而且坚持站立半小时以上，能够燃烧脂肪，而且还有利于保持身体。

热心网友时间：2022-03-17 18:06

饭后可以做瑜伽，青蛙跳，慢跑，游泳，甚至是拳击都是可以的，这些都是比较健康的，我知道。

热心网友时间：2022-03-17 19:57

饭后可以散步，靠墙站立，有助于消化，切记不要饭后跑步，拉伸，会对身体有害的。饭后走一走，远离肥胖，远离疾病。

热心网友时间：2022-03-17 22:05

饭后可以去散步，也可以去拉伸或者是深蹲，太极拳，瑜伽，慢跑，骑自行车这几种运动都是可以在饭后去做的。