有效长高的方法

发布网友 发布时间：2022-03-17 06:48

我来回答

共13个回答

热心网友 时间：2022-03-17 08:34

一、食物！！！

1、保证主食。我原来每天是的主食量大概是在500g-750g.大约一斤至一斤半。如果你食量较小的话。也要保证在一斤。主食为身体提供能量，不能少吃。

2、保证每天2袋或者两盒纯牛奶。记住是纯牛奶！不要喝那些加了调味品的牛奶。那些调味品会影响吸收的。牛奶有很丰富的钙质，可以帮助长高。

3、每天保证蔬菜。我原来住校每天保证中饭、午饭有蔬菜。蔬菜有丰富的维生素、膳食纤维、微量元素。特别推荐你多吃芹菜。芹菜含钙丰富，而且补充膳食纤维。有利于排毒。

4、少吃零食。特别是什么可乐、薯片之类的垃圾食品。这些食品不仅热量高，而且没营养，其中的某些添加剂会影响人体吸收营养素。

二、运动！！！

坚持每天打篮球。其实我不怎么喜欢篮球，对抗性太强了，容易受伤。但是打篮球也是帮助长高的一种很好的运动。所以还是要每天坚持打30分钟的篮球，并不一定要和其他人打比赛之类的。你可以自己投投篮，运运球之类的。这样可以帮助你腿骨发育。

热心网友 时间：2022-03-17 10:09

一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。
一般来说，男女性在15-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。
1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。
最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。
补充：跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。
二，
人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品：
（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利
（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
（3）胡萝卜含大量的维生素b1、b2、b12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
（4）
柑桔当中维生素a、b1、c含量分别是苹果的3倍，
那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，
是非常好的
（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等
！！！

热心网友 时间：2022-03-17 12:00

17岁的我从1.75长到了180厘米，在此之前我是矮子当中的一员，分享一下我的故事，母亲和父亲身高都不是很高，只怕我长不到，记得小的时。。侯天天让我跳上几百个绳子（其中也有偷赖的哈），跳不完不准去上学，后来不复众望我长高了2厘米，直到上了大学，我看到了一篇关于（胡辽研成长之.录）的文章，知道了运+动刺+激生长激素的方fǎ，让我重后来的1.75长到了1.8左右。

热心网友 时间：2022-03-17 14:08

有效长高的方法

我坚持了7个月的时间长了6厘米，我18岁的时候是170，

~~~~~~~~~~~~

当时读高三，全班就我个子蕞低，自己还偷偷去E+院查了一下，医生说骨骺线已经接近闭合了， 

当时感觉心里特别难受， 后来觉得自己不能就这么放弃了啊，

之后收集了很多长高的方fǎ，坚持下来都没有用，后来听同学说了《楚沉彦蜕变录》一文， 坚持文章里面说的，整整七个月长高了6厘米，度里能嗖到！ 

热心网友 时间：2022-03-17 16:33

经常摸高很有好用，还有吊单杠，平时不要挑食，多喝奶，平时多吃些含钙多的食物，但不要随便吃补药，比如钙片之类的，不利于身体发育！！

热心网友 时间：2022-03-17 19:14

对于长高的方法，我来回答一下，个人在长高5厘米后，感觉自己的心情豁然开朗了，之前因为矮而受到的嘲笑扔历历在目，后来还是在 度里看了。、陆七晖又高了、这个文通过运动结合饮食长得

热心网友 时间：2022-03-17 22:12

你好 很高兴为你解答

这可能是要 进行

定期补钙 坚持锻炼

晚上不能熬夜

热心网友 时间：2022-03-18 01:27

通过后天的不断努力，增高的遗传特性是可以改变的。营养、生活环境、体育锻炼、精神状态等因素亦对遗传发生作用，所以，后天因素对身高的影响也很大。

热心网友 时间：2022-03-18 04:58

投胎前记得选身高高的你母
投胎后，记得请父母多给自己高钙高营养的食物，并保证充足的睡眠，良好的心情
长大后，自己记得多吃高钙记营养的食物，保证充足睡眠，愉快心情以及多运动，多晒太阳

热心网友 时间：2022-03-18 08:46

国外又一款营养品可以帮助长高不过价格挺贵的

热心网友 时间：2022-03-18 13:08

长 gao de 方 fa
想bian高 百读sou《谢凌威长个了》

热心网友 时间：2022-03-18 17:46

长高的关键是运动、睡眠、饮食、无压力生活，其中睡眠和运动最为重要的，做《成长伸展运动》可以帮助长高，成长伸展运动=生长板刺激运动（篮球、跳绳等）+ 压迫的生长板恢复运动（瑜伽、伸展运动等）
一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长板刺激运动，伸展运动就是生长板恢复运动

热心网友 时间：2022-03-18 22:40

至今记得高三毕业的时候那个医.生跟说我长不到170cm的嘴+脸，那个时候我仿佛晴天霹雳啊 ，我bà在旁边脸都绿了。 回去的路上那短短的几里路感觉好长，后来听说跑步能长个，坚持了半年多，没有丁点用，就不了了之了。还好偶然的一.天看到{彭，尘井，高了} 这个波纹后才顿.时茅塞顿开的，原来运+动也是要有讲究的。，小伙伴们想长个可以去 杜里嗖下它
=-=-=-=

、、、、、、、