冬天适合养生,大雪节气养生食谱强身健体防疾病,你了解多少?

发布网友发布时间：2022-04-23 18:50

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好二三四时间：2022-05-24 16:26

此时，我国北方患感冒人较多，如能服点大雪顺安养生汤，对抵抗寒邪袭之体表、口鼻很有益处。具体方法如下：

第一、在大雪前中后三天的酉时(17-19时，肾经主时)：食用大雪养生汤。具体方法为：将冬虫夏草3克、狗肉250克、上肉桂3克，用水煎煮(可放调味品)，将狗肉和汤一块服下。祛寒育肾。

第二、从中医养生学的角度看，大雪已到了“进补”的大好时节。在大雪至冬至期间，可食用下列食品：

枸杞肉丝

[配料] 枸杞20克、瘦猪肉100克，青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。

[做法] 枸杞子洗净待用。瘦肉、青笋洗净切丝，拌入少量淀粉。炒锅烧热用油滑锅，再加入适量的油，将肉丝、笋丝同时下锅翻炒，烹入绍酒，加入砂糖、酱油、食盐、味精搅匀，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可起锅。

[功效]滋阴补血，滋肝补肾。

这是药食合用，阴血双补，明目健身的药膳方。对于体虚乏力、贫血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有强身益寿之效。

木耳冬瓜三鲜汤

[配料] 冬瓜150克，水发木耳150克，海米15克，鸡蛋1个，食盐、水淀粉、味精、麻油适量。

[做法] 冬瓜去皮洗净切片。木耳、海米洗净备用。鸡蛋打匀摊成蛋皮切宽片备用。

锅内加鲜汤上火烧开，下海米、木耳煮沸5分钟，再将冬瓜放入，开锅后撒入食盐、淀粉，起锅前倒入蛋皮，淋上麻油即成。

[功效] 生津除烦，清胃涤肠，滋补强身。

热心网友时间：2022-05-24 13:34

冬天的天气非常寒冷，有的人就会变得非常懒，不想起来运动，因为穿的衣服也比较多，运动起来不太方便，也是因为外面的天气比较冷，做运动会出很多的汗，就想*服，被冷风一吹就容易感冒发烧。如果大家变懒了，不喜欢运动也是可以通过一些养生方法来保护身体健康。冬天也确实是适合养生的，大雪节气养生食谱强身健体防疾病。接下来小编就带着大家一起了解一下。

一、海带汤

海带也是一种非常不错的美味，不仅可以用来凉拌，也可以炖成汤。海带炖豆腐也是大雪节气养生的食谱之一，海带也是非常适合在冬天吃的美食，因为长期食用海带的话有温补肾气的作用，所以冬天吃海带能够让大家的抗寒能力越来越强。海带炖豆腐也是非常简单的，先将海带放在温水里浸泡，洗干净，并且切成自己喜欢的形状，放在一旁备用。接着将豆腐清洗干净，再切成块儿状，起锅烧油，加入葱花姜炒制香味儿，再加入豆腐丁和海带，翻炒一会儿，加入适量的清水，然后煮沸，再加入调味品，改用小火慢慢温煮，过几分钟就可以捞出来吃了。

二、冬瓜汤

冬天也是冬瓜上市的季节，有的农村人家也经常会在房前屋后种一些冬瓜，而一个冬瓜的体积也是比较庞大的，一个冬瓜可以吃很长时间，烹饪冬瓜的方法也是比较多的，但是在冬天还是建议大家喝冬瓜汤。蛤蜊冬瓜汤或者排骨冬瓜汤都是非常不错的。大家在烹饪的时候，首先要将蛤蜊放进清水里，让他们吐尽泥沙再清洗干净，将锅里加入适量清水，再将蛤蜊放入锅里，加入葱姜以及料酒去腥。再加入煎好的冬瓜片儿，等到冬瓜片软了就可以吃了。

热心网友时间：2022-05-24 14:52

清蒸鳕鱼、番茄鳕鱼、腐衣鱼肉卷、胡萝卜肉末蒸鸡蛋羹、玫瑰冰糖小米粥，这些食谱都能够增强身体素质，预防疾病。

热心网友时间：2022-05-24 16:27

可以选择喝排骨玉米汤，皮蛋瘦肉粥，冬瓜排骨汤，银耳莲子羹，还可以多吃一些牛肉，羊肉，动物的肝脏等等。通过这样的方式来提高身体素质。

热心网友时间：2022-05-24 18:18

了解过大部分的内容，冬季必须要有健康的饮食习惯，要补充身体的营养，还要做好保暖的措施。