军训的蹲姿怎么蹲不难受

发布网友 发布时间：2022-04-23 18:39

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热心网友 时间：2023-05-31 17:19

1、交叉式蹲姿

在现实生活中，杜常采用蹲姿。比如，在合影前蹲着时，智道女士可以采用交叉坐姿。蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，整个脚接触地面。左膝从后向右伸展，左脚跟抬起，脚掌着地。双腿并拢，一起支撑身体。臀部向下，上身略向前。

2、高低式蹲姿

右脚在前，左脚在后，下蹲。两腿并拢蹲下。右脚在地面上，小腿基本垂直于地面，左脚脚跟抬起，脚掌球在地面上。左膝低于右膝，左膝内侧靠在右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿势，臀部向下，主要用左腿支撑身体。

3、半跪式蹲姿

左脚平放在地上，他的左腿自然曲线向左开大约30度，右脚着地，右脚跟旋塞，臀部的中心应该位于右脚，右膝向下向右打开的角度大约60，双手平放在大腿上，甚至在你的指尖，膝盖手肘靠近底部的上半身挺直，自尊，目视前方。在做深蹲的时候，你必须始终保持标准的姿势。未经命令不得擅自移动或换腿。

扩展资料：

基本蹲姿：

1、下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩。

2、下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。

3、下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美。

4、女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下。正确的蹲姿。

参考资料来源：百度百科-蹲姿

热心网友 时间：2023-05-31 17:19

你蹲军姿累得是脚，也就是说受力的是你的脚，蹲下时你受到地面的支持力和身体的压力；你脚部的受力面积很小，身体重力很大，所以压强很大；根据P=F/S得出，减小受力面积或减小压力即可不累；但是我们知道，受力面积是无法改变的，所以现在考虑到减小压力；我们又可以得出，压力来自于你自身重力，根据G=mg可得出，重力和你身体的质量成正比，所以现在减小你自身质量就可以；我们又知道，减小自身质量等于减肥，所以我们又可以得出，减肥可以帮助你减小质量；我们又可以知道，减肥等于消耗脂肪等于多运动；我们又可以知道，当你运动时肌肉很累，所以你肌肉很累的时候你就在运动；好了，你刚才说蹲军姿很累，所以认真蹲军姿可以减肥：

认真蹲军姿=减肥=减轻质量=减少重力=减小压强=蹲军姿不累

所以我们得出一个不得不承认的事实

认真蹲军姿=不累

热心网友 时间：2023-05-31 17:20

我给我门这里的新生当过教官，蹲下这个动作一般也就五分钟左右，一般不会时间长，因为这个是所有单个军人队列动作里面最累的。一般我们想体罚学生的时候才会用，基本上20分钟可以废了你的腿。。。。。只要是标准的蹲下没有不累的。如果没人看你可以双腿蹲着，不过这也不会很轻松

热心网友 时间：2023-05-31 17:20

、交叉式蹲姿
在实际生活中常常会用到蹲姿，如集体合影前排需要蹲下时，女士可采用交叉式蹲姿，下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地。两腿靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾。
2、高低式蹲姿
下蹲时右脚在前，左脚稍后，两腿靠紧向下蹲。右脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，左脚脚跟提起，脚掌着地。左膝低于右膝，左膝内侧靠于右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿态，臀部向下，基本上以左腿支撑身体。
3、半跪式蹲姿
左脚平放在地上，左腿自然弯曲向左打开约三十度，右脚尖着地，右脚跟翘起，将臀部的重心座落在右脚跟上，右膝向下向右打开约六十角，两手平放在大腿上，指尖与膝盖取齐，两肘紧贴两肋，上身挺直，昂首挺胸，目视前方。练蹲姿时，必须时刻保持标准姿势，没有命令不许晃动，不许换腿。

热心网友 时间：2023-05-31 17:21

教官说，正确姿势蹲了麻了就不疼了。

我总结，
军训时候意淫是最好的减压方式。
尤其是站军姿，蹲姿，

科学点叫
注意力转移。
时间会过的很快的