有什么食物是你在减肥期间吃不腻的?
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发布时间：2022-04-23 18:35
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热心网友
时间：2023-10-13 04:34
减肥期间吃不腻的食物，分为三类：
肉类：
1、盐水虾，小河虾用盐、姜片煮一下，肉自带甜味，高蛋白低脂肪
2、鸡胸肉 鸡胸肉是减脂期肉类的非常好的选择，平价且低脂。
主食类：
1、芋头，蒸芋头作为主食，饱腹，和红薯等不同是，高蛋白，唯一的缺点，不好吃的芋头是真不好吃，好吃的芋头也是真贵。
2、玉米。甜玉米扒成一粒一粒的，和鸡胸肉一起炒着吃。糯玉米蒸或者煮，作为主食。
3、红薯，低卡便宜又好吃，完全吃不腻。
蔬菜：减肥期间吃不腻的蔬菜是西芹和西葫芦。西芹可以和百合一起炒，清炒西葫芦就很好吃了，吃不腻，微甜。这两样和西红柿一起还可以做网红焖菜
热心网友
时间：2023-10-13 04:35
就自己而言，减肥期间吃不腻的食物有如下：
1.黄瓜:减肥强体。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素，对促进人体肠道内*物质的排出和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
2.西蓝花:增强肝脏解毒能力。多吃西兰花还会使血管壁加强，不容易破裂。西兰花中丰富的维生素C含量，具有增强肝脏解毒的能力，可用于感冒和坏血病。
3.香菇:降血压、降血脂、降胆固醇。香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。
它们都是有利于减肥期间多多食用的食物。不容易吃腻。清热解毒，清爽可口。
热心网友
时间：2023-10-13 04:35
青瓜，西红柿，胡萝卜。
健康而且口感好，做出来好吃，凉拌或者生吃或者熟炒都可以，健康而且营养丰富。
不管平时很少减肥吃都可以吃的素食。
热心网友
时间：2023-10-13 04:36
1.韭菜
韭菜是一种补肾食物,很多人认为韭菜是一种很好的减肥食品。韭菜富含维他命和粗纤维,又叫香肠草。低卡路里,高纤维,减肥是必不可少的。
2.黄瓜
黄瓜中含有一种粘稠物质,可以有效地带走油脂,同时黄瓜也可以促进肠道的蠕动,帮助身体排出食物中的废渣和油脂,所以吃点黄瓜也是很有好处的。吃黄瓜也有很多种方法,生吃凉拌都很好吃。
3.藻类
被誉为海洋蔬菜,其低热量、低脂肪的特性吸引了营养学家的注意。海藻中含有植物多糖等植物化学成分,具有抗氧化、调节免疫、抑瘤、抗感染、降胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。其他褐藻如海带中富含胶体纤维,可明显降低血清胆固醇。
4.地瓜
它具有降低血中胆固醇,维持血液酸碱平衡,延缓衰老,预防癌症,抗肿瘤等功效。它富含膳食纤维和胶质类等排便物质,可以说是肠道清道夫。
5.冬瓜
在中医看来,冬瓜味甘,性微寒,无毒,有利尿消肿、清热解毒、止咳解毒、减肥等功效。经常食用冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病等疾病都有较好的疗效,尤其是对于水肿性腹胀的治疗。
6.酸菜
卷心菜中的益生菌绝对不会少于酸奶,它可以增强消化功能,加速减肥,并提供免疫力。据调查,白菜还富含维他命和钾,每一份仅含27卡路里。
热心网友
时间：2023-10-13 04:36
葡萄:葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
玉米:玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
苹果:苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜:韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
洋葱:洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁_的人要多吃点。
香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
冬瓜:经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪，起到减肥作用。
胡萝卜:富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
海带:海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
