米饭和面食,到底哪个更容易发胖?
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发布时间：2022-04-23 18:49
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热心网友
时间：2023-11-04 03:44
减肥的时候，都知道要多吃菜，少吃主食。但是不吃主食又太饿，没有饱腹感，那到底是应该是米饭还是面食呢？我们一起来了解一下。
第一、主食的作用
主食的主要作用是为我们的身体日常消耗提供基础代谢的能量。同时，大米和面食等主食里面含有丰富的氨基酸、糖分及营养物质，对我们整个身体的正常运转具有关键性的作用。
俗话说不吃饭哪有力气减肥，主食是每餐的必备品。所以不能因为害怕长胖而不吃主食，长期以往会让我们的身体失去元气，抵抗力越来越差。
第二、米饭和面食的热量比较
相同重量的生米饭和面粉，热量其实是相当的。但是加工做熟之后，通过加工和发酵之后的馒头的热量，大概是同样量面条热量的2倍，而米饭则介于二者之间。所以一般情况下，热量的多少顺序是，馒头>米饭>面条。
第三、哪个更容易发胖
我们在吃主食的时候，馒头是单独作为主食，就着菜，会不知不觉中吃下很多。而米饭和面条都是可以通过和配菜混合，作为一份呈现的。所以，从这个角度出发，馒头对于我们来说，很容易吃得更多。而且相同重量的原料做出来的主食，馒头的热量也更多，所以馒会比米饭和面条更加容易发胖。
但是每个人的肠胃适应食物不同，比如北方人的肠胃，对于消化米饭而言，就更加的高效，吸收率更高，而南方人吃面食更多些。事实上，发胖不取决于你吃哪一种主食，而取决于你吃的量。也就是说，如果你吃了两碗面条，那么肯定比吃一个馒头更容易发胖。
所以要想瘦身，面条作为主食一顿的量是半盘儿左右，米饭不超过一碗，馒头最多一个拳头的量，多吃蔬菜水果，少吃大油大盐食物，这样才能有更好的瘦身效果。
热心网友
时间：2023-11-04 03:44
吃米饭和馒头那个更容易发胖？
热心网友
时间：2023-11-04 03:45
米饭和面条，哪个吃了更容易长胖
热心网友
时间：2023-11-04 03:45
馒头、面条和米饭哪个更容易长胖？
热心网友
时间：2023-11-04 03:46
