第一次去滑旱冰需要准备什么?
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发布时间：2022-04-23 18:55
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时间：2022-07-08 11:45
滑冰，是一种非常有趣的运动，很多人都喜欢。
但是，滑冰对于环境的要求比较高，必须在冬天的冰场上才能滑。
于是，与滑冰感受相近，而对环境要求更低的滑旱冰（轮滑）就非常受欢迎了。
滑旱冰，并不需要专用场地。只要是平整的硬质地面就可以。……这样的场地还是很多的……水泥地、大理石地面、甚至人行道上，都可以滑。……正因为对场地的要求更低，所以滑旱冰非常流行。
滑旱冰之前，需要做相应的准备。
最简单的准备，就是准备一双旱冰鞋。……穿在脚上，找个场地，就可以开始滑了。
但是，这样滑旱冰的安全度相对低一些……毕竟滑旱冰时比较容易滑倒，身体没有相应的保护措施，容易受伤。
因此，滑旱冰时，除了准备旱冰鞋之外，还需要以下几种护具：
1，头盔。……保护头部。
2，护膝。……保护膝盖。
3，护肘。……保护肘关节。
4，护腕。……保护手腕。
有了这些护具的保护，滑旱冰时即使滑倒，膝盖、手肘、手腕和头部这些容易因滑倒而受伤的部位就会得到良好的保护，就会更加安全了。
另外，滑旱冰时，脚腕受到的力最大，也最容易扭伤。……因此，在滑旱冰之前，应该做好充分的热身活动，将脚腕等各处关节活动开，这样才能确保滑旱冰时身体拥有良好状态，不至于受伤。
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时间：2022-07-08 13:03
2、如果发现自己要摔倒了，首先要下蹲，下蹲以后顺势倒下，往前倒，切勿往后仰，一定要前膝往前顶，趴下。
3、顺势倒下就可以了，千万不要用力挣扎，这样往往摔得更重。另外还要注意，摔倒后，千万不要长时间躺在冰面上，这样会给自己带来很大的危险。
4、因为周围人滑冰，有的很快，躺在冰上时间长了容易出现危险，冰刀碰着手、碰着头，这都是需要注意的。别人在高速的滑行中，或许不会注意到你，有的即使注意到了，但高速滑行导致无法及时停住，这样极易发生碰撞，从而导致受伤。
5、大家在摔倒后不要长时间躺在冰上，要及时站起来，如何在摔倒后从冰面上站起来呢？这也是有技巧的。
6、站起来的时候，用左右脚的内刃，一定要卡主冰，卡住冰以后，用双手扶地，慢慢站起来。或者是用前锯齿，卡住、点住以后，也可以用双手慢慢扶起，站起来。
7、从冰面上站起来的时候一定不要着急、挣扎，用冰刀卡住冰之后慢慢站起来就可以了，在学会了摔倒、站立之后，我们就可以开始学习怎么滑冰了。
8、新手上冰就是按照“企鹅步”，现在通常叫“企鹅步”，所以作为初学者来讲呢，首先站在冰上以后，俩脚要与肩同宽，这样能保证身体平衡，在起步当中，重心往前移动，左右脚跟企鹅步子似的往前移动，重心往前走，在滑行当中，就在企鹅步的基础上，两手展开，这样滑行当中，可以靠两臂的平衡来掌握自己的身体。
9、对于滑冰初学者而言，专家建议选鞋的时候从花样滑冰鞋开始学起，因为花样滑冰鞋前面带锯齿、后面带后跟、冰刀中间又带凹槽，所以刀刃比较宽，这样对于初学者在掌握平衡方面比较有利。
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时间：2022-07-08 14:38
护腕、护肘、护膝和头盔
露在外面的关节处要好好地“保护”起来。需要准备的装备有：护腕、护肘、护膝和头盔。这些装备都比较容易买到，基本上每个商场都有。为了保证质量，尽量不要去小商品市场买。
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时间：2022-07-08 16:29
初次学溜旱冰的人或者哪些还没有学会溜旱冰的人，基本上都是要带上头盔的，这样可以防止摔倒后头部碰撞受伤。
2、护膝
不会溜旱冰的人，最好要带上膝盖护套，人在溜旱冰的过程中，很容易就两腿不协调摔地上，这样容易伤到膝盖，所以要带好膝盖保护套。
3、手套在溜旱冰的过程中，很多人摔倒都是手着地，而且摔倒的过程中人的速度还是很快的，这样很容易摩擦伤到手掌，我们就得准备手套来保护自己。
4、厚袜子
溜旱冰场的鞋子颈很高，而且都是比较硬的，这样很容易勒伤我们的脚颈，我们得准备一双厚一点的袜子，这样可以帮助保护脚后跟和脚颈。
5、肘腕保护套
溜旱冰的时候摔倒的姿势是千奇百怪的，很多小孩子容易侧翻，这样就会伤到肘腕，我们得带肘腕的保护套。6、如果可以的话，最好找一个教练，或者说滑旱冰的一个老手来带，带自己更好。
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时间：2022-07-08 18:37
2. 首先学会摔跤: 因为学轮滑时摔跤是不可避免的，但要学会在摔跤时如何做好自我保护以免摔成重伤。方法是尽量避免往后摔倒，向前或向侧摔倒时，要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，减小摔倒的力量，下巴抬起。万一避免不了就要向后摔倒时，也要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部坐下，双手向后撑地，并注意保护尾骨处，同时低头团身，避免头部向后仰磕地。摔倒时应尽量避免直臂单手撑地。
3. 做好热身运动：练习轮滑前，先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。
4. 选择安全的场地: 不要在人多、有车的地方练习轮滑，要在平坦、无积水的空地。小区休闲广场人太多，暂时不能去。楼下花园道路无车，但要在人少的路段练习。
5. 观看教程：有方法地学习比盲目地练习效果会好很多。练习前先观看网络教程，从最基本的步骤开始练习，循序渐进。
6. 情绪要稳定：学滑轮不能急躁，要心平气和，留心周边情况，用心体会每个动作。
7. 要坚强，不怕困难：既然选择了学习轮滑，就要下决心学会，不要遇到一点困难就退缩。
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时间：2022-07-08 23:43
1 工欲善其事必先利其器,冰刀务必磨好,磨好的冰刀更抓冰,有助于你保持平衡,好的厚实的手套也很有帮助,能帮你缓冲一些摔倒撑地时的震动(当然最好别让手最先接触冰面)。如果是户外冰场,带护耳的帽子也非常重要,不然不知不觉就冻伤了。
2 准备活动非常重要.滑冰运动还是蛮剧烈的,不好好活动开全身的关节会让你死的很难看。具体方法跟体育课上日常的差不多,从活动脖子到压腿到手腕脚踝关节什么的。而且越是老手越会注意准备活动,我看到的很多高手都是先做地面准备活动,然后松松地穿着冰刀慢悠悠滑几圈,然后再紧上冰刀,发力跑速度的。
3 学会摔跤,其实冰雪项目来说,学会摔比学会其他基本动作更重要,你会摔的话就不容易受伤了,具体来说是尽量整体侧面或前面尽可能慢慢地卧倒之类的,注意,一定要尽量避免往后倒摔一*墩,那样很容易伤尾骨相当长的一段时间会让你痛不欲生的哦,还有不要一着急就伸出手去撑冰面,这样特别容易伤手腕。总之,记住一句话,降低重心就是降低伤害,重心低了你再摔也就那么回事不会伤得很重(喂那边那个不准趴在冰场上~~~)。
4 在新手区混,避开速滑道和玩花样的 多数冰场会有新手区,通常是在大场子*的地界,都是些不会滑的,在这种地方学习比较安全,不然你在速滑道上摔一跤,后边那位刚压弯道出来没看见你,撞一下或者冰刀划一下都够你受的。玩花样的一方面你不知道他会往哪儿去,另一方面花刀是很吃冰的,花样刀滑过的冰场会有更多坑,不太好滑。如果没有新手区,请滑内道。
5 及时休息放松解鞋带,初学者往往为了保持平衡,腿部肌肉经常处于紧张状态,加上冰刀通常会鞋带比较紧,容易造成脚部血液循环不畅,如果不松几次鞋带休息,闷头滑个半天的话,滑完后换上日常的鞋子以后,相信我,你表情一定会非常精彩。
然后,滑冰的姿势也很重要初学者一定要把中心放低,身体前倾,就如上一部分学会摔跤那里说的,宁可狗啃泥绝不*墩。具体姿势是,两脚略分开约与肩同宽,两脚尖稍向外转形成小“八”字,两腿稍弯曲,上体稍向前倾,目视前方。
身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或向外倒(这句话来自百度知道)。然后你可以体会一只脚保持方向,一只脚朝侧后方用力平着蹬出去的感觉了。
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时间：2022-07-09 02:41
溜冰前的准备工作有什么
溜冰前的准备工作有什么
1、溜冰者上冰前应检查冰鞋是否穿着正确并系好冰鞋带。
2、溜冰者上冰前应做热身运动，使身体充分伸展。
3、溜冰者溜冰时其身上应避免有尖锐物品，以免摔倒后划伤。
4、初学者上冰要在冰面边缘手扶安全扶手。
5、初学者为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部，最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。另外，当意识到要跌倒时，尽量使自己身体向前倒，而不是向后，避免摔伤后脑。
溜冰时怎么减速
1、不要将溜冰鞋横着的去减速，因为容易摔跤，但是紧急关头也就这样是最快的减速方法，还有就是加大空气阻力。
2、如果是自己穿了外套，可以将拉链打开，然后直接的去扩大空气阻力，这样也能快速的减速，是比较常用的技巧。
3、如果自己身边有扶手，栏杆，或者是石墩的话，那么就可以朝着这个方向前进，直接的利用这一些的东西去进行减速是最好的。
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时间：2022-07-09 05:56
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时间：2022-07-09 09:27
