求腹肌下4块如何练
发布网友
发布时间：2023-04-05 04:19
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热心网友
时间：2024-03-13 20:46
手打
。
如果你是跟着
腹肌
撕裂者做的，那么下面的腹肌应该已经有了，只不过是被
肥肉
盖住了看不见，而肥肉是要减的，不是练
力量
能解决的。
减脂肪就是跑步，一次跑40分钟，心跳控制在140，不要跑的太快，太快会导致身体分泌
乳酸
，乳酸会抑制
脂肪
的分解。
然后要注意饮食，主食少吃点，肉可以吃，但不要吃肥肉，高
热量
的饮料不要喝(看一下饮料瓶上的营养构成表)，睡前不要
吃东西
，总之就是要控制热量以及脂肪的摄入。
这样下来2个月，脂肪下去了，腹肌自然就看见了，否则你怎么练力量，腹肌变得如何强大，也是要被恶心的脂肪盖住而难
见天日
。
就是这样，努力吧。
