发布网友 发布时间:2023-04-04 04:58
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热心网友 时间:2024-03-18 23:39
长期不吃晚饭胃将会变得扁,很容易得胃癌以及与胃相关的其他疾病。如果进食不当,过饱、过晚,都可能对人体健康造成一定的损害。
随着社会的进步,我们很多人的生活习惯在发生着变化,最为明显的变化就是现在人们熬夜的次数多了,吃宵夜的次数多了,那么吃宵夜对我们的身体有哪些危害呢?
1首先,吃宵夜会影响我们睡眠的质量。我们很多人在睡前吃宵夜,然后食物来不及消化,就会堆积在我们的胃里,胃里的东西太多,就会很大程度的影响我们睡眠的质量。
2其次,增加尿结石。我们很多人都知道我们每天都需要排出很多的钙,然而我们在夜间吃宵夜的话,就会导致胃里的钙得不到排出体外,从而大大的加大患尿结石的危险。
3最后,会增加患脂肪肝的危险。我们很多人在夜间吃的宵夜里大都含有丰富的蛋白质,而吃后便睡觉就会导致胃里的蛋白质积累过多,从而会增加胃里的脂肪过多,从而会大大的增加患脂肪肝的危险。
没有好处,只有每天按规律饮食才不容易堆积脂肪。
还有告诉你个常识,睡觉消耗的热量比你坐在那看电视消耗的热量要高~~
不会,还会得胃病
你好 经常吃夜宵对人的身体有四大害处: 危害一 人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,若夜宵过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。 危害二 夜宵都吃得比较好,虽然营养丰富,但也暴露出另一个问题,即营养如何消耗。据科学研究报告,在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症,另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、吲哚、硫化氢等毒素, *** 肠壁,诱发癌症。再加上饮酒,则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。 危害三 经常喜欢吃夜宵,如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量,夜间进食太多,或频繁、屡次进食,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,并且 *** 肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来(包括 *** 动脉),也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时,因为长期夜宵过饱,会反复 *** 胰岛,使胰岛素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退,甚至提前衰退,发生糖尿病。这些病症均能影响性功能,导致性衰退。 危害四 夜宵过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其它部位,诱发失眠。
晚餐十分重要,必须吃「好」。如果进食不当,过饱、过晚,都可能对人体健康造成一定的损害。 晚餐不宜常过饱 中医认为,「胃不和,卧不安」。如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,致使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。中老年人如果长期晚餐过饱,反复 *** 胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。同时,晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,加之睡眠时肠壁蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,有可能促进大肠癌的发生。故晚餐不能吃得太饱,更不能暴饮暴食,因为夂苋菀子辗⒓毙砸认傺祝 谷嗽谒 咧行菘耍 羟谰炔患埃 嵛<吧 ? 晚餐不宜常食荤 医学研究发现,晚餐经常吃荤食的人,比经常吃素食的人,血脂较常人高三至四倍。患高血脂、高血压的人,如果晚餐经常吃荤,等于火上浇油,会致使病情加重或恶化。晚餐经常摄入过多的热量,易引起胆固醇增高,而过多的胆固醇堆积在血管内壁上,久而久之,就会诱发动脉硬化和冠心病。 晚餐不宜常吃甜 晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。国外科学家曾以白糖进行研究发现,虽然摄取白糖的量相同,但若摄取的时间不同,会产生不同的结果。科学家将动物分成两组,一组早上喂含白糖的饲料,晚上再喂普通的饲料,另一组则正好相反。前一组由于早上喂含白糖的饲料,因此,吃完后有很长的一段时间可以做运动;而后一组则在晚餐时食用含白糖的饲料,因此,一吃完就休息了。它们虽然全天的白糖摄取量相同,但一段时间后,晚餐喂含白糖饲料的一组,血中中性脂肪浓度比另一组高得多。 科学家认为,肝脏、脂肪组织与肌肉等的白糖代谢活性,在一天二十四小时不同的阶段中,会有不同的改变。原则上,物质代谢的活性,随著阳光强弱的变化而改变;身体方面则受休息或活动状态的强烈影响。白糖经消化分解为果糖与葡萄糖,被人体吸收后分别转变成能量与脂肪,能量部分再被分解成水与二氧化碳。由于运动可抑制胰岛素分泌,对白糖转换成脂肪也有抑制作用,而使白糖变成能量的来源,分解成水与二氧化碳。因此,摄取白糖后立即运动,就可抑制血液中中性脂肪浓度升高。而摄取白糖后立刻休息,结果则相反,久而久之会使人发胖。故晚餐与晚餐后应避免吃甜食,才是健康的方法。 晚餐不宜太晚吃 专家指出,晚餐不宜吃得太晚,否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐,餐后不久就上床睡觉。在睡眠状态下血液流速变慢,小便排泄也随之减少,而饮食中的钙盐除被人体吸收之外,余下须经尿道排出。据测定,人体排尿高峰一般在进食后四至五小时,如果晚餐太晚,到晚上八、九点钟才进食,那么,排尿高峰便在凌晨零点以后,此时人正睡得香,高浓度的钙盐随尿液在尿道中滞留,与尿酸结合生成尿酸钙,与草酸结合生成草酸钙,当其浓度较高时,在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚,形成结石。因此,为了预防尿道结石,除多饮水外,还应早进晚餐,使进食后的排泄钙盐高峰提到睡觉之前,排一次尿后再睡最好。 常吃消夜危害大 健康专家指出,常吃消夜,对健康的危害更大。日本学者栗田英男教授经过多年观察研究发现,常吃消夜容易引发胃癌。他曾对三十至四十岁年龄组的饮食情况进行调查发现,在胃癌患者中,晚餐时间无规律者占百分之三十八;而同年龄组的健康人中,晚餐时间无规律者比较少。 常吃消夜为什么易引发胃癌呢?专家进一步指出,这是因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短,大约二至三天就要再生一次。这一修复过程,一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐,胃肠道得不到休息,其黏膜的修复也就不可能顺利进行。同时,夜间睡眠时,食物长时间停滞在胃中,会促进胃液大量分泌,对胃黏膜造成 *** ,久而久之,容易导致胃黏膜糜烂、溃疡,抵抗力减弱,如果食物中含有致癌物质,例如油炸、烧烤、腊制食品,更易对胃黏膜造成不良影响,进而导致胃癌。故这种不良的饮食惯,当尽早克服。
麻烦采纳,谢谢!
人体每天需要热量:女1800—2000大卡,男的多些因,因人而异。很多减肥女生和竭力保持苗条的女生一味减少热量摄取,其实最低也要保证600—800大卡,才能保证身体机能不出现异常,林青霞每天吃的食物热量大约1200大卡,我估计其他的女星也多不到哪哈哈,7000大卡约等于一公斤脂肪,减肥的可以换算一下:)
?? 高热量的可以少吃点,但是还要看具体的营养素指标,热量一样的还有区别呢。蜂蜜,芝麻酱,坚果和主食高热量,但是对身体有好处,可以适当吃。蜂蜜比白砂糖热量低,而且更甜,更有营养,值得推荐,但是关于蜂蜜可以防止便秘。。其实好象起作用的是跟蜂蜜一气喝下去的水,加速肠胃蠕动起的作用:p
?? 低热量食品吃下去一会就饿了,毕竟水果蔬菜不可能常年当饭,他们让你吃多少也很快饿,胃会变大的。
?? (4) 有关一日三餐
?? 早上起来最好空腹喝杯水,白水盐水或者蜂蜜水自便,柠檬水也好,可以补充水分,加速肠胃蠕动,防止便秘。早餐绝对要吃,最好干稀搭配,最好吃热的。应该包括谷类、乳类、肉类喝果蔬(我通常是只有谷类:p)。热量应该占到全天总量的30%,6:00—9:00AM是最佳时间。
?? 午饭(哈,好亲切)热量要占到一天40%,中国人当然炒菜比较合适。吃完以后散步,我体验了一段上班的生活,有些中午没有工作餐的地方JM们就爱以快餐或者其他零食打发,我觉得很不好,起码心理不满足,营养也不够。
?? 晚饭尽量不要太晚太丰盛!因为下午三点以后吃的食物吸收的比例为7,消耗仅为3!吃太多不利于入睡,要尽量从简,但是不要省略,否则会饥饿得睡不着觉。不吃晚饭减肥是真的,我有个同学的外婆曾经在50天内减掉49斤!太神速了,她就是每天只在早上喝中午进食,中午一点以后不吃东西,水也少喝。。。哈哈,有兴趣得试试,不过不提倡。
?? 夜宵尽量避免,三餐之间如果饿了可以吃点健康零食。
??
?? 挖!累死了,最后对于减肥塑身得MM们有几点建议:
?? 1.不要擅自吃减肥药。是药三分毒。
?? 2.你要定一个切实可行得目标。不要指望一口气减成个瘦子,一般来说减掉身体体重得5%—10%是比较科学的,这足以让你的面貌焕然一新,而且不是不能实现;
?? 3.不要指望通过省略某顿饭来减肥,只会让你产生补偿心理,下顿吃的更多;
?? 4.多喝水绝对是连懒人都可以坚持的妙方;此外,普洱茶(黑茶)也有减肥作用;
?? 6. 如果还怕挨饿,就调整一下三餐时间,每餐特别是晚餐,很有用,尽量提前,这是邵兵推荐的哈哈,每餐提前两个小时,比较科学;
?? 7. 吃饭后刷牙可以起到一定的抑制继续吃的念头(哈哈,我是刷完了接着吃,再刷:p)
?? 8. 可以尝试定期实行排毒食谱的做法,又恢复了肠胃动力,去掉身体的浊气,又养颜塑身;
?? 9. *者很多,而天使不存在。你减肥时候家人劝阻、朋友也让你吃这吃那。哈哈
?? 外出就餐的时候大可以尽兴,我也不喜欢动不动就嚷嚷减肥让大家扫兴的人呢!偶尔放纵一次总比一蹶不振的好,一顿美餐不会让你胖几两的,而且还会继续保持你的好人缘,何乐而不为?:)那点热量很快可以努力消耗掉的。
?? 10. 保持好心态。不要太苛刻对待自己,没有绝对不能吃的东西,即使不健康,那吃九份健康食品+一份你爱的垃圾食品好了!你会开心很多:)
不会,早餐必须吃,否则对肠胃不好,午餐也必不可少,而对于晚餐,不吃的话,就可以燃烧脂肪,从而达到瘦身意想不到的效果.............
早饭重要,一定要吃,否则对胆不好。午饭是关键点,可以吃肉食及蔬菜多一些,少量主食。晚饭一定少吃尤其是碳水化合物。夜宵如果一定要吃尽量是水果。因为人类的新陈代谢会在晚上11点以后,下午一点至两点左右减缓。此时摄入大量食物容易增胖
吃饭快整个消化系统都有毛病!主要是胃!吸收不好,会引起缺乏各种维生素
不会,猪蹄中含有大量的胶原蛋白,有美容,抗皱的作用,