背厚穿不了漂亮衣服?三招还你纤薄如纸少女背!

发布网友发布时间：2023-04-07 00:55

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热心网友时间：2024-12-12 00:04

在火炎焱燚的夏天，很多女生穿漂亮T恤、吊带裙时都会遇到这样一个难题：明明不胖，但是看起来却很壮。

▲众多女明星同款

你以为是体重的问题？其实这是你的体态问题——背厚。

而背部对我们的重要性，可不仅决定着你能不能成为一个衣架子。

背部脊椎是人体的第二道生命线，也是五脏六腑的反射区，大多数器官的神经和血管都连接在脊椎上。

80% 的慢性疾病都是因为脊椎弯曲变形所导致。

当你由于年龄增长，背部受寒、脂肪堆积形成“虎背”时，身体的健康状态就需要考量一下了。

除了以上几点，现代人“背厚”主要是两大原因。

1、长时间低头玩手机。

2、“头前伸”姿势工作学习

正常状态下，脖子只需要承担头部4～5公斤的压力。

当你低头15度，脖子要承担12公斤左右的压力；

当你低头30度，脖子要承担的压力约18公斤；

如果达到60度，脖子就要承担27公斤的压力了……

你说，这样状态下的颈部肩部，怎么会没有“肌肉”？怎么会不形成厚背？

好在小吾这里有3个超级实用的让背变薄的方法，随时随地都可以练得那种哦！

1、到处看

左看右看，上看下看，

女孩的厚背就看没啦！

2、面个壁

找一个墙角，双手扶墙，

前臂贴近墙面，上半身前倾，

一次保持10秒。

3、拉拉拉！

双手交叉向上拉

单手向上伸展拉

左右肩互拉

此外，你还可以把手绕过头顶摸对侧耳朵，让自己的一只耳朵尽可能远的离开肩膀，然后头部往后拉。

只要一切你觉得能拉动肩膀的姿势，都可以试一试，这些都能活动你僵硬的背部肌肉。

当然，以上的动作虽然有助于肩颈的拉伸，但想要一个细薄如纸的少女背，最重要的还是大家的坚持，此外，也要尽可能地多锻炼，保持一个端正的坐姿。

最后，po上一张雅芝姐姐的美背图，来鼓励一下大家！奥利给！