肌肉锻炼后会有什么样的感觉?

发布网友发布时间：2023-04-06 23:32

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热心网友时间：2024-11-24 07:29

如果平时很少锻炼，那么锻炼之后身体肌肉会出现酸痛。但是经常锻炼的话，基本没啥感觉。

1、如果疼的程度但是经过休息能够减轻不少，那可以略微减少强度，坚持下去慢慢就会适应了。如果疼的症状比较重并伴随肿胀，第二天肿痛难以消除，运动难以进行，那就应该大幅减少强度，制定循序渐进的稳妥的运动方案。

2、加强日常生活调养，保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格;生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠;加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步;劳逸结合，避免疲劳;少吃辛辣肥腻煎炸过咸过酸生冷硬食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。