下楼梯太多,腿疼的厉害怎么办

发布网友发布时间：2023-04-04 12:10

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热心网友时间：2024-12-02 23:16

这个是不要紧的，下楼梯太多引发的酸痛是由于乳酸导致，乳酸是由肌细胞无氧呼吸糖酵解产生，通常一两小时就会被清除。但是长期的酸痛现象并不是由乳酸引起的。
而之所以下楼梯一两天会有酸痛的现象，是因为肌纤维损伤刺激痛觉受体产生的。实际上这种酸疼是对非常规运动量的一个正常反应，是肌肉修复和构建更大耐力和强度的一种自适应过程。酸疼在运动后两天到达顶点，之后的若干天逐步消减。
晚上回去可以揉揉脚，泡泡热水脚，估计会酸痛一两天，之后就会变好的。就跟你打羽毛球一样，手会酸上几天，之后症状就会缓解的~

热心网友时间：2024-12-02 23:16

不要紧的，休息一下，如果你是女生，以后在空调房和冬天的时候，注意膝盖的保暖。如果你是男生，剧烈运动前注意热身运动。男男*坐着的时候，都不要跷二郎腿。