全身感觉很沉重,和睡眠有关没有?
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发布时间：2023-04-04 09:47
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时间：2023-11-04 02:34
夏天人感觉比较弱，气短乏力，容易犯困，爱睡觉，总感觉懒洋洋的，也不知道是属于湿气重，还是属于脾胃虚弱的情况，很多人都有这种现象，认为是跟天气热有关系，所以并不觉得有什么问题，因为夏天天然，大都睡觉晚，熬夜的现象多，晚上没睡好，白天想睡觉也算正常，但是，如果白天感觉身体无精打采，贪睡，自己以为出汗多身体虚，不要紧，千万可不能大意，也许真的跟你的体质有关系，要么是湿气重，要么就是气血亏虚。
一、爱睡觉是的原因是气虚和湿气重：
中医认为爱睡觉主要有气虚和湿气重两种原因，气虚者多会出现爱睡觉、同时还有神色困倦、乏力、气短、不愿活动的情况，每次轻微活动就会大汗淋漓等，像这种气虚者应当以补中益气的方法进行调养，建议用太子参、黄芪、白术、防风等泡水喝，湿气重也会引起喜睡觉、不欲睁眼，同时伴有头部沉重如裹着湿毛巾，没有食欲、体型虚胖、小便多、白带多、大便不成形且多黏腻难冲洗，舌淡边有齿痕、苔厚腻等症状，这种情况建议给用健脾燥湿的方法，可服用麸炒薏苡仁、芡实、陈皮、桂枝、茯苓等，爱睡觉者可根据自身伴随症状判断自身属于以上哪一种情况，然后再选择适合的方法进行调养。
二、爱睡觉是失眠或神经衰弱：
爱睡觉的情况，大部分人认为的原因是由于夜间睡眠差或者睡眠时间过短，或者是夜间有呼吸困难、打鼾的情况况，影响了夜间睡眠质量，时间长了，使得白天没有精神爱睡觉，生物钟出现紊乱，而早期神经衰弱也会造成嗜睡、疲乏、头脑不清，甚至有头昏脑胀的情况；长时间的营养不良，能量摄入较低之后会导致困倦、爱睡觉，其他问题如肥胖、抑郁状态、甲状腺功能减退等也会导致白天过度困倦，白天嗜睡时间是普通人的2-3倍水平，需要及时纠正，所以，白天爱睡觉的原因除了失眠，很有可能是神经衰弱导致的，如果没有这两种情况，那就是跟湿气重和气血虚弱有直接关系，根据这两种症状的表现来辨别，然后进行恰当的调养。
调养的方法我们看重的就是通过饮食调养，比如，饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西，如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米，小枣，红小豆，银耳等补气血的食品，少吃凉的，日常生活要有规律，主要心理要调节好，心态平和，不要生闷气，调节内分泌，主要是调节心理，再加上饮食保健，心态的调整也要借助饮食调养的方法，多吃一些养心护肝的食物，简单地说就是多吃红色和绿色的蔬菜水果。
三、爱睡觉要调节气血：
嗜睡表现从中医角度来分析，多属于心脾两虚，脾为生化之源，脾虚，提供身体能量的物质变少，就会有乏力的现象，湿气过重，身体困重，嗜睡，睡觉感觉还是很劳累，没有睡好，与体质虚弱有关，一般脾虚，脾虚跟湿气重有关系，所以我们通过食用红豆、绿豆、薏仁汤来去湿气，不过，气虚，也可以引起这些症状，还有肾虚的表现，也就是所说的气血两虚，一般情况下我们会选择用大枣，红糖，姜片熬水，每天喝一碗，可以调节气血。
调养气血就是通过食用一些补血养血的食材，补血不一定只吃药，可以从食物中摄取一些补血的元素，可以补血的食物种类有很多，其中很多蔬菜水果都有补血的效果，很多女性朋友们在生活中都会出现贫血、血虚、气虚的问题，因此专家表示女性朋友们和个别男性朋友都需要在生活中进行补血，还是通过食用有益于补血的食材，来进行调养气血，达到补气养血的目的，改善身体状况，保护健康。
四、有益于补血的食材：
1.南瓜：南瓜含有非常丰富的蛋白质、维生素，还有人体所需的各种成分。最近一项科学发现，南瓜里面还含有丰富的锌，这是构成血液里面红细胞的一个重要组成部分，直接影响着红细胞的造血功能。铁是血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好成分。
2.黑米：黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症疗效尤佳。
3.黑豆：豆类中含有丰富的蛋白质和膳食纤维，多吃有益；而黑豆可以生血、乌发。
4.红枣：红枣里面富含非常丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。药理研究表明，红枣中的一些成分可以调节人体的新陈代谢，促进新细胞的快速形成，增强人们体内骨髓的造血功能，增加骨髓的造血功能。
5.菠菜：是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。但吃的时候一定要氽一下。菠菜中含有丰富的叶酸，准妈妈补充有利于胎宝宝的健康。
6.甘蔗：甘蔗是很多人们喜爱的冬季水果之一，甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量非常高，每公斤的铁含量达到9毫克，是大家公认的补血之王，因此甘蔗被称为具有补血果的称号。
7.葡萄：葡萄味偏酸，具有很好的益气养血、强健筋骨的作用，历代中医都认为它是补血的最佳选择。
五、有益于去湿气的食材：
1.芹菜：常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身，肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些，芹菜含铁量较高，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。
2.苦瓜：苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，促进饮食、消炎退热，提高人体免疫力。
3.山药：有利于脾胃消化吸收功能，平补脾胃的药食两用，不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。
4.红豆：红小豆富含铁质，具有补血、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力的功效。
5.薏仁：有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热，具有健脾胃、美白肌肤、护发的功效。
6.燕麦： 燕麦可以改善血液循环，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
7.小米：具有补脾胃、补肾、养心安神、美容养颜，养精气、补肾气的作用。
温馨提示：不管是哪一种情况，我们知道该怎么调养，对照症状选择一些适合的食材，经常吃，也可以选择一些针对性的饮食调养方法，比如补血补气的五红汤、紫米粥、红枣桂圆汤等，为了健脾祛湿可以经常喝燕麦小米粥、山药红豆薏仁粥等，总之，就是不要对爱睡觉的习惯漠视不管，应当引起重视，对所有的不良习惯都要反省，因为，我们的身体出现的不适症状，都跟一些不良习惯有关系，学会保护自己，从日常饮食中得到健康。
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时间：2023-11-04 02:34
2.可能是体内湿气重，感觉浑身沉重
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时间：2023-11-04 02:34
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时间：2023-11-04 02:35
