有哪些食物可以治疗失眠

发布网友发布时间：2023-04-04 08:40

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热心网友时间：2024-11-24 05:10

一般来说，治疗失眠的食物主要有奇异果、百合、香蕉等。具体情况如下：
1.奇异果：奇异果含有丰富的钙、镁、维生素C等营养成分，有助于神经传导物质的合成与传递，具有稳定情绪和抑制交感神经的作用，适量食用奇异果可以缓解失眠的症状。
2.百合：百合性寒，味甘，具有清心安神的作用，可以用于治疗精神恍惚、失眠多梦的症状，如果因心情烦躁引起失眠的患者，可以使用百合和鸡子黄炖汤，具有养阴清心、安神除烦的功效，可以改善失眠的症状。
3.香蕉：香蕉中含有大量的钾、镁等微量元素，能有效地降低血压，减轻肌肉痉挛，有利于缓解身体的疲劳，减轻身体负担，缓解紧张的情绪，适量食用香蕉能在一定程度上缓解失眠。
在日常生活中有助于失眠改善的食物比较多，通常包括以下几种：

1、桂圆：如果出现失眠可以进食桂圆，桂圆具有一定的安神作用；

2、大枣：大枣具有补气、补血的作用，可以促进失眠症状好转；

3、酸枣：酸枣仁、酸枣也对失眠具有一定的改善作用，酸枣仁、酸枣粉可以制成酸枣制品，比如含有酸枣的面，可以做成酸枣主食，有助于失眠症状好转；

4、牛奶：可在睡前饮用温牛奶，牛奶中含有甘氨酸，具有助安神、助眠的作用；

5、黄花菜：黄花菜具有一定的调整神经兴奋性作用，可以帮助入眠

热心网友时间：2024-11-24 05:11

有助于睡眠的十种食物：
小米：小米熬成粥临睡前使用可安然入睡。
龙眼：临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤服用，对改善睡眠有益。
水果：把橙子.橘子.苹果等水果切开放在枕边闻其芳香气味可安然入睡。
莲子:睡前将莲子用水煎加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。
核桃：取粳米.核桃仁.黑芝麻慢火煨成稀粥可用白糖调食，睡前食用
红枣：红枣去核加水煮烂加冰糖.阿胶用文火煨成膏，睡前食1—2调羹。
蜂蜜：临睡前取蜂蜜50克拥温开水冲一杯饮用。
牛奶：睡前喝一杯可催人入眠。
洋葱：捣烂后装在小瓶内盖好，临睡前放在鼻子边吸其气味，15分钟左右就可入睡。
食醋：睡前将1汤匙食醋倒入一杯冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入眠。