如何在两个月内弹跳增加10厘米,来扣篮?

发布网友发布时间：2023-04-08 09:24

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热心网友时间：2024-12-11 23:14

两个月就是8周，增加十公分要看天赋。至于扣篮，那取决于很多因素，比如你自身的身高。
增加弹跳就是第一，增加绝对力量训练，深蹲，硬拉，单腿深蹲，箭步蹲
第二爆发力训练，原地跳，负重跳，跳跳箱
第三技巧性训练，
身体平衡性训练，核心力量训练
任何事情不是一蹴而就，需要坚持。同时每个人的身体差异也决定了训练效果不同
可以去网上搜，很多教学视频

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