吃什么不胖呢?
发布网友
发布时间：2022-04-23 17:30
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热心网友
时间：2023-10-11 02:58
两餐之间吃水果，能在某种程度上解决减肥期餐前饥饿感。由于水果中的膳食纤维先期到达肠道，等待食物糜流的通过，届时果胶类物质与胆固醇类迅速结合排出体外。
2．高纤维膳食
高纤维食物对于粮食来说是指那些未经过精加工的食品，如全麸的谷类、全麦面粉等。它们分解出来的糖比精细食物分解的糖消化吸收要慢得多，所以能使体内的血糖在较长时间内保持进餐时的高水平状态，人不感到饥饿就不会多吃，因而也就不会增胖。
3。提前进餐
由于人体生物钟的新陈代谢是有规律的，如果打破原有一日三餐的进餐规律时间，把每餐进餐时间分别提前两小时左右，就可以在不减少和降低食物质和量的情况下，达到减肥健美的目的。
4．饭前运动
这是因为饭前运动可提高体内代谢率，在运动停止后，代谢率仍处于高水平并继续消耗人体剩余的热量。另外，饭前运动还能降低糖原的储量，使从食物中摄取的碳水化合物比较容易储存起来，而不转化为脂肪。
5．改进主食
将日常所食用的主食变成减肥食品。如熟的米饭、馒头放入冰箱，在2～4。C条件下保存一段时间，其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。这是由于主食淀粉得以老化后进食，不被机体吸收并减少饥饿感。
6．增加饮水量
由于体内脂肪代谢比糖类代谢需要的水多，因而适当增加饮水量有利于体内脂肪的代谢与排泄。在用膳时可将喝汤的时间调整到饭前，以控制进食量，正如俗话所说“饭前喝汤，苗条健康”。
热心网友
时间：2023-10-11 02:58
苹果可以补充你正常一天营养的需要
又不发胖
还可以吃鸡蛋(如果脸上长豆豆的MM就不要吃了)多吃鸡蛋可以瘦腿,还可以上腿
有白有细嫩!
热心网友
时间：2023-10-11 02:59
一是遗传性的
这个得到医院去做治疗
我就不多说了
二是由于长期缺乏锻炼
导致脂肪增加
糖类
蛋白质
都可以在一定的条件在转化成脂肪
人体在需要能量的时候
最先消耗的是糖类
然后依次是脂肪，蛋白质
所以
生活要有规律
什么东西都要吃
但要合理搭配
热心网友
时间：2023-10-11 02:59
如果你真想减肥像我一学期就见下去了、、
一天两顿饭，能不吃的就不吃，饿了少吃点就OK了
就看你有没有那个恒心啦
