坐位体前屈高效提高方法

发布网友发布时间：2022-04-23 17:15

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热心网友时间：2023-10-10 12:36

坐位体前屈测试的是你的身体的柔韧性的。你成绩差，腿长不是原因。因此人的四肢的生长是有比例的，腿长臂就长。

想提高成绩，也应该像其他项目一样，加强锻炼。

每次练习时先做好充分的准备活动，使身体充分活动开，一是避免受伤，二是可以起到更好的练习效果。

练习方法：

1、压腿：一腿支撑，一腿放高处，支撑腿脚尖朝前，两腿挺直，上体向高腿下压，*向大腿靠拢；

2、立位体前屈：两脚开立与肩同宽，直腿弯腰，两手触地，坚持一分钟，每次练习3-5次；

3、坐位体前屈：同测试方法，坚持三十秒，每次练习3-5次。

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