初三中考体育考试1000米和坐位体前屈

发布网友发布时间：2022-04-23 17:15

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热心网友时间：2023-10-10 12:36

关于1000米长跑，是在有400米一圈的标准跑道的其他学校考试的。一次一个小组考试，你们体育老师应该会给你们分组的，在班内分组，如果一个班剩几个不够一组才和别的班的人一起分一组。每个组都会有个节奏感很好的人在前面带跑，所以小组成员就跟着他跑就好了，体考大家都是为了得满分而已，3分10是满分，3分30是满分，3分56还是满分，所以大家都不会非要比个高低，也就不必要抢内道什么的，就算是跑最后，只要跟着带跑的人跑就好了。不出意外应该随便满分吧。长跑一定要注意呼吸节奏，两步一吸两步一呼最好，“吸气～吸气～呼气～呼气～”每次吸气呼气都不要吸完呼完，只要一半就好了，这样跑两步吸两次刚好吸完气。然后要注意摆臂，它可以带动身体向前，摆臂动作不宜幅度大，怎么摆省力就怎么摆。长跑会消耗身体很多盐分和糖类，现在开始就每天晚上喝糖盐水，为身体储存能量，但是千万不要贪多，一次的量就一个纸杯那么多就好了，糖只要半个小勺，盐还要再少点。一直到体考前一天。体考前两天就不要再跑1000米了，此时应该让身体休息，压压韧带。跑步时腹痛应该是因为呼入了冷空气或是跑步前喝水导致，呼吸时应用舌头抵住上颚，这样冷空气会在口腔里打个转，就不会那么冷了，跑步前不要喝水不要吃东西，体考当天早上吃得和往常一般就好也不要突然吃很多早餐，顶多加一块巧克力。总的来说体考很简单的，老师也不会很严格，比如有时候坐位体前屈你膝盖都弯了老师也不会在意，所以不要担心体考失败啦，祝你体考中考都顺利吧

热心网友时间：2023-10-10 12:37

色非让我飞

热心网友时间：2023-10-10 12:37

唉同感考什么考草

热心网友时间：2023-10-10 12:38

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