男生长高的秘诀有什么?咨询下

发布网友发布时间：2022-04-23 17:09

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热心网友时间：2022-05-01 20:23

均衡营养，尤其是要注意蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入要有一定的比例，蛋白质应占总能量的10%～15%，碳水化合物应占总能量的55%～65%，脂肪应占总能量的25%～30%。蔬菜和水果的摄入要每天达到蔬菜一斤，水果半斤。要适量摄入碘。因为所有的哺乳动物都需要有甲状腺激素，发育期的儿童身高、体重、肌肉、骨骼的增长和性发育都必须有甲状腺激素的参与，这个时期因为碘的缺乏可造成儿童生长发育受阻，侏儒症的一个主要病因就是缺碘。要睡眠充足，因为生长激素就是在睡眠中分泌最多，而生长激素是人体长高的主要激素。最后就是适量运动，因为运动能促进各种营养素的充分利用，能增强各种脏器的功能，能全面地利用各种有利条件。当然也可以用些英国懊鍦感觉挺好的。不过很贵！

热心网友时间：2022-05-01 21:41

睡眠超过八小时，睡前一杯牛奶，多食用鱼肉，豆类，奶类食品，多打篮球，跳绳，摸高跳，或者双手抓住单杠吊起来持续三十秒左右，每天做十次。长个是慢活，贵在每天的坚持不懈