冬天的早上如何轻松早起?
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发布时间：2022-04-23 17:18
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热心网友
时间：2023-10-16 18:03
热心网友
时间：2023-10-16 18:03
“一日之计在于晨”和“被窝是青春的坟墓”这两句话，完美的诠释了很多人想要早起却又起不来的现状，特别是南方冬天的早晨，没有暖气，被窝暖暖的，无论如何都是不想起床的，就算是多睡一分钟，也是一种享受。
但是梦想和目标不要了吗？
要！那你就需要看一看这篇文章，这里有我2018年能够兼顾工作和每天发文打卡的小秘密。
1.前一天临睡前就计划和准备好，第二天早上起床之后要做的事情，并且这件事情对你来说是非常重要，不能被取消的。
如果没有早起的动力，那么，南方冬天的早晨，是不能长期早起的，你会在被窝里死赖到上班快要迟到的临界点。那一件你一定要做的事情，就是你早起的动力，临睡前就想好第二天早上要做这件事情，能够给自己一种心理暗示，明天早上我是有任务要做的，不能够睡懒觉。而当你第二天早上早起之后，真的完成了这件事情，会给你带来巨大的愉悦感，从而促进自己长期坚持早起，这是一个非常好的良性循环。
2.闹钟一定要定好。
定闹钟，并不是把你的手机闹铃订到你想要起床的时间就算结束，你需要做到以下几点：
第一，闹钟比你想要起床的时间晚3分钟。这么做会有一种，糟了，已经迟到了的感觉，每当你上班快要迟到的时候，动作是不是就会麻利很多呢？
第二，闹钟是每天早上这个时间都响。不是工作日才需要督促你早起，而是养成一个生物钟，每天早上到了这个时间就起床，坚持一段时间，不论是春夏秋冬，早起都不会是一个问题。
其他，诸如把闹钟放到自己手够不到的地方，或者说多买几个闹钟，在房间里放满不同的闹钟都不需要。
3.闹钟响后第一件事情不是关闹钟。
这是非常关键的一步，有网友戏称“目前人类能够完成穿越的唯一方法，就是关掉闹钟，再睡三秒钟，能够成功的把你带到两个小时以后。”这完全不是开玩笑，这是真的！你难道没有这样的经历吗？
那么闹钟响后第一件事情应该做什么呢？走出被窝！被窝内外的温差会促使你快速的把自己的衣服全部都穿好，这样子最重要的一步克服寒冷就做到了。
走出被窝还有另一个原因：在被窝里边儿做任务，都是徒劳的，被窝里只会让你习惯性的刷手机和再睡三秒钟。
等走出被窝，穿好衣服后，就能够按照第一步，事先计划好的任务开始完成，你今天的目标了。
最后还有两点私人小经验分享给大家，第一点，最好不要穿很厚的冬天的睡衣睡觉。因为你要先脱了冬天的睡衣，再穿上自己的衣服，真的很冷，忍不住想要回到被窝再暖和暖和。原本就脆弱的意志力又要受到无情的拷问。
所以从一开始就，对自己好一点：第一，穿薄一点的睡衣。这样子你走出被窝的一瞬间，就会感受到冬天的寒冷，能够快速的让自己脱下睡衣，换上自己的衣服。
第二，可以选择穿着秋衣睡觉，这样子当你走出被窝之后就不用*服，可以直接往身上穿衣服了。有的朋友会问，如果是女孩子要穿内衣怎么办呢？悄悄告诉你，内衣是可以穿在秋衣外边的，完全不影响。
第二点，你可以找一个和你认识，但是又不是特别熟悉，以后你们可能会在工作或者生活上有利益关系的人来督促你早起。这个是利用弱联系来督促自己早起的一个方法，如果能够找到，当然是最好的，能够促进你们从弱联系，转化为强联系，又能够督促自己早起，是一个一举两得的事情。但是如果没有找到的话，你也可以用打卡类小程序来替代这个事情。
以上是我能够坚持早起的小秘密，希望对大家有帮助。
热心网友
时间：2023-10-16 18:03
习惯
有人说：如何早起啊，冬天那么冷啊。对大部分人来说，冬天早起的确是非常困难。但是对小部分人来说，起床是非常舒服开心的事情，不起床才难受呢！早上感受清凉的风以及清醒的大脑，绝对是快乐的时光。所以重要的是习惯。你习惯于那种生活。我们要培养好习惯，剩下的事情就方便多了。
毅力
不要总想着靠毅力，一直靠毅力肯定不行，所以我们要把毅力用在哪里呢？用在开始养成习惯的时候哈哈。一旦习惯形成了，后面的都是习惯的力量。就不需要毅力坚持啦。就像刷牙，你肯定不需要每天强迫自己刷牙，因为已经养成习惯了。但是小时候刚开始用筷子学刷牙都需要先刻意练习的。
方法
毅力要用在刀刃上，在这里教大家一套起床的方法，叫做多米诺起床仪式。就是条件反射起床仪式。先设计好起床之后要干的一系列事情。比如听到闹钟2秒钟之内坐起来，然后立刻起床穿好衣服，再去用冷水洗脸、刷牙、梳头。整个仪式大约持续10分钟。设计好了前期一定要刻意练习天天练。后期就变成条件反射不用过脑子啦！等你完成仪式后你早就清醒不想睡觉啦。
坚持
养成习惯后，要坚持，因为偶尔有身体不好或者心情不好的时候，就是不想起床。这个时候一定要说服自己坚持。千里之提溃于蚁穴。千万不要说服自己一次两次没事。不然好不容易建立的起床习惯被毁了。你就得重头再来！
热心网友
时间：2023-10-16 18:04
最近日本非常流行一首歌就是别叫我起床，火遍整个霓虹国。在寒冷的冬天早晨，大家就只想待在棉被里玩手机，要如何才能轻松早起？
第一，平时睡觉时间就是在10点以前，有规律的。简单来说是固定时间做固定的事情，让身体自己适应早睡早起。假设你天天都熬夜晚睡，冬天的早上要轻松早起是需要强大的意志力，那么就异常地困难。
第二，冬天的早晨特别冷需要多保暖，这样也能轻松早起。很冷的话就会开始行动缓慢，不容易坚持，长期若是手脚冰冷也会让人挺难坚持下去。只要身体多保暖，轻松早起不是难事。
第三，微小习惯的坚持。很多人一般都会很羡慕其他人是如何坚持自己天天早起，实际上天天早起真的很困难吗？还是有，但是这件事情要如何克服可以给3个小目标，赋予习惯的坚持。首先，早起对阅读很好，记忆力也很好，早起的时候头脑清醒容易记住学习的内容。再来，早起是比一般人多2小时的时间，可以安排一天重要的大小事情，分清楚事情的轻重缓急，这样就能超越很多人。最后是给早起一种仪式感，让早起变成一种开心的事情，这样会更有动力坚持这个早起的小目标。
热心网友
时间：2023-10-16 18:05
那在第三十次响关掉闹钟的时候，用手在脸上轻轻按摩，从眉毛到眼睛，然后整个脸。搓到第四次响人就精神了。
还有一个办法，现在有很多早起打卡的，最好是要交比较多一点的钱，交完了，不信你第二天不起来。
不过，打卡时间要订在第四次闹钟响。第一次响打卡很大可能是打完继续睡。如果第四次就既做到打卡又做到起床两不误。
